Στρες: Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης

Το στρες είναι αναπόφευκτο, αλλά και απαραίτητο κομμάτι της ζωής μας. Eπειδή το σώμα μας διαθέτει ειδικές λειτουργίες για την αντιμετώπιση του, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτούμε και την παρατεταμένη επίδραση που μπορεί να έχει στην υγεία μας. Για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το στρες, τις επιπτώσεις του στο σώμα, αλλά και τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, συνεχίστε την ανάγνωση.

Τι είναι το στρες;

Το στρες είναι ένας ευρύς όρος που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε την αντίδραση του σώματός μας στην πίεση ή την ένταση. Αυτή η έμφυτη αντίδραση φυγής ή πάλης είναι κωδικοποιημένη στο DNA μας. Χωρίς αυτήν, οι προϊστορικοί πρόγονοί μας δεν θα μπορούσαν ποτέ να καταφέρουν να επιβιώσουν.

Παρόλο που η απειλή των θηρευτών, όπως οι τίγρεις, μπορεί να έχει περάσει, έχει αντικατασταθεί με την εικοσιτετράωρη συνδεσιμότητα στο ίντερνετ, περισσότερες ώρες εργασίας, παγκόσμιες πανδημίες και πολλά άλλα προβλήματα. Είναι σημαντικό όμως να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι αισθάνονται στρες σε κάποια φάση της ζωής τους, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτά τα συναισθήματα δεν διαρκούν πολύ.

Είτε μέσω ανάλυσης, είτε εφαρμόζοντας τεχνικές μείωσης του στρες, τα καλά νέα είναι ότι το στρες και τα συμπτώματά του είναι εξαιρετικά διαχειρίσιμα.

Τι προκαλεί το στρες;

Το στρες μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά, αλλά και ψυχικά συμπτώματα. Η ακριβής αιτία πρόκλησης διαφέρει για τον καθένα, αλλά υπάρχουν συχνοί λόγοι, όπως:

• Πολλές οικονομικές δεσμεύσεις
• Τήρηση προθεσμιών στη δουλειά
• Ανησυχία για την υγεία φίλων, οικογένειας ή του εαυτού σας
• Γονείς
• Χαρακτηριστικά προσωπικότητας (οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς βιώνουν στρες σε διαφορετικές καταστάσεις)

Δεν υπάρχουν προκαθορισμένοι κανόνες όσον αφορά στις αιτίες που προκαλούν το στρες. Μια κατάσταση που δεν σας στρέσαρε αρχικά μπορεί να σας προκαλέσει στρες εάν παραμείνει άλυτη. Από την άλλη, ένα πρόβλημα που γνωρίζετε ότι σας προκαλεί στρες μπορεί να αντιμετωπιστεί ευκολότερα. Το κλειδί και το πρώτο βήμα στη διαχείριση του στρες, είναι ο εντοπισμός της αιτίας.

Ποια είναι τα πιο στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή;

Η αιτία του στρες απορρέει συχνά από αναπόφευκτα συμβάντα στη ζωή, όπως αυτά που περιγράφονται παρακάτω. Δυστυχώς, οι περισσότεροι, αν όχι όλοι μας, θα βιώσουμε ένα ή και περισσότερα από τα πιο αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως:

• Διαζύγιο ή προβλήματα σχέσεων
• Ο θάνατος συζύγου ή μέλους της οικογένειας
• Σημαντική ασθένεια ή ιατρική κατάσταση

Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν μεγάλο συναισθηματικό στρες, οδηγώντας σε δεκάδες γνωστικά και συμπεριφορικά συμπτώματα. Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς το στρες επηρεάζει το σώμα σας.

Πώς το στρες επηρεάζει το σώμα;

Βραχυπρόθεσμα, το σώμα μας διαθέτει αρκετά εργαλεία και συστήματα για να αντιμετωπίσει το στρες, με ήπιες λειτουργίες που μας βοηθούν να εστιάζουμε, αυξάνοντας τον καρδιακό μας ρυθμό και βελτιώνοντας τον χρόνο αντίδρασης. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας προστατεύεται από στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά προορίζεται μόνο ως προσωρινή λύση.

Τα διάφορα βιολογικά μας συστήματα δεν έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν μια απόκριση στο στρες, οπότε, εάν αυτό επιμένει, άλλα κομμάτια της ψυχικής και σωματικής υγείας μας αρχίζουν να υποφέρουν—τότε είναι που μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων αρχίζουν να εκδηλώνονται.

Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;

Η πλειονότητα των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το στρες εμπίπτουν σε μία από τις τέσσερις κατηγορίες:

• Συναισθηματικά συμπτώματα
• Σωματικά συμπτώματα
• Γνωστικά συμπτώματα
• Συμπεριφορικά συμπτώματα

Τα πιθανά συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο ως προς τη σοβαρότητα, τη διάρκεια και τη γενετική προδιάθεση. Είναι επίσης πιθανό να έχετε μόνο ένα σύμπτωμα ή δεκάδες ταυτόχρονα, γι’ αυτό το στρες είναι μια πολύπλοκη και δύσκολη πάθηση ως προς την αντιμετώπισή του.

Ο αντίκτυπος του στρες στη σωματική σας υγεία

Δυστυχώς, το παρατεταμένο στρες καταστρέφει τη φυσική άμυνα του σώματός μας, οδηγώντας σε εξουθενωτικά συμπτώματα, όπως:

• Χαμηλά επίπεδα ενέργειας
• Πόνοι, ενοχλήσεις ή στομαχικές διαταραχές
• Ζαλάδες
• Πονοκέφαλοι
• Καταβεβλημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Αυπνία

Η επίδραση του στρες στην ψυχική σας υγεία

Όταν το στρες επιμένει, έχει επιβλαβείς επιδράσεις στην ψυχική μας υγεία, επηρεάζοντας τα συναισθήματα, τη σκέψη και πολλά άλλα. Τα κοινά ψυχολογικά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία χαλάρωσης
• Πρόβλημα συγκέντρωσης ή εστίασης
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Κακή κρίση
• Αλλαγές στην όρεξη
• Εθισμός
• Νευρικές συμπεριφορές

Τι είναι η κορτιζόλη

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό και παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στο στρες. Αν και είναι πιο γνωστή για την υποστήριξη της έμφυτης απόκρισης φυγής ή μάχης, συμμετέχει και στη ρύθμιση των φλεγμονών, της αρτηριακής πίεσης, του κύκλου ύπνου και πολλών ακόμη λειτουργιών. Η κορτιζόλη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σώμα μας!

Για τον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης είναι υπεύθυνα δύο μέρη του σώματος—ο υποθάλαμος και η υπόφυση. Βρίσκονται στον εγκέφαλο και παρακολουθούν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα μας, δίνοντας σήμα στα επινεφρίδια να αυξήσουν ή να μειώσουν τη συγκέντρωση. Καθώς η κορτιζόλη ταξιδεύει μέσα στο σώμα, αλληλεπιδρά με υποδοχείς κορτιζόλης, προκαλώντας αλλαγές σε διάφορες σωματικές λειτουργίες.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η διαδικασία συμβαίνει χωρίς να το καταλαβαίνουμε, αλλά, εάν τα επίπεδα κορτιζόλης μειωθούν ή αυξηθούν κατά πολύ, τότε επιδρούν σημαντικά στο πώς αισθανόμαστε.

Πώς επηρεάζει το σώμα η κορτιζόλη

Η εγγενής συσχέτιση της κορτιζόλης με την απόκρισή μας στο άγχος της δίνει ένα αρκετά ισχυρό ρεπερτόριο. Βραχυπρόθεσμα, η ορμόνη βοηθά:

• Στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας
• Στη μείωση των φλεγμονών
• Στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• Στην ενίσχυση της εγρήγορσης

Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να διακόψει προσωρινά δευτερεύουσες λειτουργίες (όπως αναπαραγωγικές και πεπτικές), ώστε το σώμα να μπορέσει να επικεντρωθεί αποκλειστικά στην κατάσταση που έχει να αντιμετωπίσει. Στην περίπτωση των προϊστορικών προγόνων μας, αυτό θα σήμαινε την εκτροπή όλης της διαθέσιμης ενέργειας από το πεπτικό μας σύστημα και τη χρήση της για να αντιμετωπίσουμε τυχόν θηρευτές.

Η σχέση μεταξύ του στρες και της κορτιζόλης

Αν και δεν έχουμε να αντιμετωπίσουμε θηρευτές στη σύγχρονη εποχή, η αρχή παραμένει ίδια. Η κορτιζόλη στρέφει την προσοχή μας στα συστήματα που τη χρειάζονται, ανάλογα με το ερέθισμα. Ωστόσο, αυτή η έμφυτη απόκριση στο άγχος προορίζεται μόνο ως μια προσωρινή λύση. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν θα επιβιώναμε πολύ αν το πεπτικό μας σύστημα εξακολουθούσε να υπολειτουργεί.

Η παρατεταμένη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μέσω του χρόνιου στρες μπορεί να οδηγήσει σε πολλές εξουθενωτικές συνθήκες υγείας, όπως πονοκεφάλους, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα ύπνου και αύξηση βάρους. Μπορεί επίσης να υπάρχουν περιστάσεις όπου τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, προκαλώντας ακόμη περισσότερα προβλήματα υγείας.

•Τα πολύ χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, με χαμηλή αρτηριακή πίεση, έλλειψη όρεξης και σκουρόχρωμο δέρμα.

• Τα πολύ υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους στην περιοχή του προσώπου, του στήθους και της κοιλιάς, μυϊκή αδυναμία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, διαβήτη.

Είναι το άγχος και το στρες το ίδιο;

Το άγχος και το στρες συχνά συγχέονται μεταξύ τους, αλλά, παρά τα κοινά τους συμπτώματα διαφέρουν αρκετά.

• Το στρες είναι συνήθως βραχυπρόθεσμο και λειτουργεί ως απάντηση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή απειλή.
• Το άγχος διαρκεί συνήθως πολύ περισσότερο και ενδέχεται να μην μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία το προκαλεί.

Ο απλούστερος τρόπος για να τα ξεχωρίσετε είναι να θεωρήσετε το στρες ως αντίδραση σε μια απειλή (σωματική ή ψυχική) και το άγχος ως αντίδραση στο στρες. Και τα δύο προκαλούν παρόμοια συμπτώματα (ταχύτερος καρδιακός παλμός, αναπνοή και διάρροια ή δυσκοιλιότητα), αλλά ευτυχώς οι τεχνικές και οι θεραπείες μείωσης του στρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο άγχος κι έτσι αποτελούν ισχυρά βοηθήματα για την ψυχική ευεξία.

Διαχείριση του στρες: τρόποι πρόληψης και μείωσής του

Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το στρες ή τις επιπτώσεις του, αλλά υπάρχουν δεκάδες τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να το διαχειρίζεστε κι έτσι να το μειώσετε. Το κλειδί είναι να βρείτε μια προσέγγιση με την οποία δεν αισθάνεστε απλά άνετοι, αλλά ταιριάζει και στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας.

Προσδιορισμός της αιτίας του στρες

Το να καθορίσουμε αυτό που μας προκαλεί στρες δεν είναι εύκολη υπόθεση. Εάν δυσκολεύεστε να εντοπίσετε την αιτία, δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε το για να καταγράψετε τι πιστεύετε ότι προκάλεσε το στρες, πώς αισθανθήκατε, πώς συμπεριφερθήκατε και τι κάνατε για να αισθανθείτε καλύτερα.

Η καταγραφή του στρες θα σας βοηθήσει στον εντοπισμό μοτίβων, καθώς και στον εντοπισμό της πηγής του, αλλά δεν αρκεί αυτό. Η επικοινωνία με άλλους και η συνομιλία για τα κοινά σας προβλήματα είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισής του.

Άσκηση και ισορροπημένη διατροφή

Τα οφέλη της άσκησης και της ισορροπημένης διατροφής μπορεί να μην σας φαίνονται κάτι καινούργιο, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το στρες είναι να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέχετε μαραθώνιους ή να μην τρώτε ποτέ λιπαρά τρόφιμα—πρόκειται για την επίτευξη μιας ισορροπίας. Άλλωστε τα γλυκά είναι συχνά ιδανικά για την αντιμετώπιση του βραχυπρόθεσμου στρες και μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε πολύ καλύτερα.

Μην υποτιμάτε ποτέ τη σημαντικότητα της άσκησης, ακόμα κι αν είναι απλώς ένας γρήγορος περίπατος. Απλά το να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με καθαρό αέρα και να σας δώσει χρόνο να επεξεργαστείτε τα γεγονότα ή τις καταστάσεις που σας προκαλούν στρες—έχει να κάνει λιγότερο με την ένταση της άσκησης και περισσότερο με την πράξη.

Ενσυνείδηση

Η ενσυνείδηση είναι μια τεχνική διαλογισμού που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό και γνωστικό αντίκτυπο του στρες. Ωστόσο, αυτό που την καθιστά τόσο ισχυρή είναι η απλότητά της—μπορείτε να την εξασκήσετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε.

Είτε έχετε μόνο πέντε λεπτά, είτε πέντε ώρες, η ενσυνείδηση περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής, καθοδηγούμενες εικόνες και διαλογιστικές δραστηριότητες (γιόγκα κ.α.) επιτρέποντας σας να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας και να εστιάσετε στη στιγμή. Έτσι, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί και θα μπορέσετε να μειώσετε το στρες.

Συμπληρώματα

Δεν υπάρχουν συντομεύσεις στη διαχείριση του στρες, αλλά ορισμένες ουσίες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να διαχειριστεί τις επιπτώσεις του. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση των εξαντλημένων αποθεμάτων, τα οποία με τη σειρά τους μας δίνουν περισσότερη ενέργεια ώστε να εφαρμόσουμε άλλες τεχνικές μείωσης του στρες ή να επιτύχουμε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Υπάρχουν επίσης πολλά συμπληρώματα που επηρεάζουν άμεσα τη γνωστική και συναισθηματική επίδραση του στρες. Η καλύτερη επιλογή για εσάς θα εξαρτηθεί από τον τρόπο ζωής σας, τη διατροφή αλλά και την υγεία σας, ενώ είναι σημαντικό να μην παραβλέπετε την υποστηρικτική φύση των συμπληρωμάτων—όπως το CBD.

Τι είναι το CBD;

Το CBD που προέρχεται από βιομηχανική κάνναβη είναι μια μη τοξική ένωση που εμφανίζει ποικίλες επιδράσεις. Αφού το απομονώσουν προσεκτικά, οι κατασκευαστές εγχέουν το κανναβινοειδές σε έλαια, κάψουλες, κρέμες ομορφιάς και πολλά άλλα για να δημιουργήσουν ολοκληρωμένα προϊόντα ευεξίας

Λόγω της μοναδικής του αλληλεπίδρασης με το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα (ένα ρυθμιστικό δίκτυο με υποδοχείς σε όλο το σώμα), το CBD έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει δεκάδες σωματικές, συναισθηματικές και γνωστικές λειτουργίες, με τον ίδιο τρόπο που το στρες επηρεάζει μια πληθώρα βιολογικών συστημάτων.

Το άγχος είναι μια πολύπλοκη ανθρώπινη αντίδραση που απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση. Το CBD φαίνεται να λειτουργεί συνεργατικά με το σώμα μας και με δεκάδες τεχνικές μείωσης του στρες, για να ενισχύσει τις άμυνες του οργανισμού μας, όταν τις χρειαζόμαστε περισσότερο.

Έλαιο CBD για το στρες: ποιος είναι ο αντίκτυπος;

Το στρες προκαλεί μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που διαφέρουν ως προς τη σοβαρότητα και τη διάρκεια τους. Μέχρι στιγμής, τα στοιχεία που υποστηρίζουν πως το έλαιο CBD βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες φαίνονται ενθαρρυντικά. Η ένωση μπορεί να επηρεάσει το σύστημα ανταμοιβής μας μέσω υποδοχέων στον εγκέφαλο και οι ερευνητές είναι αρκετά χαρούμενοι με τα ευρήματα μέχρι τώρα.

Οι προκλινικές μελέτες δείχνουν μια ευεργετική σχέση μεταξύ του CBD και αρκετών διαταραχών άγχους και στρες. Υπάρχει επίσης ο τριτογενής αντίκτυπος της ένωσης σε λειτουργίες όπως ο ύπνος και η διάθεση, οι οποίες μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της ισορροπίας του οργανισμού.

Είναι ενθαρρυντικό ότι το CBD φαίνεται να εμφανίζει μόνο λίγες πιθανές παρενέργειες, όπως η κόπωση, οι στομαχικές διαταραχές, η ξηροστομία και η υπνηλία. Πρόκειται για αμελητέα συμπτώματα. Η έλλειψη τοξικότητας (το CBD δεν επιφέρει κανένα είδος ευφορίας) σε συνδυασμό με τις ελάχιστες παρενέργειες και τις ευέλικτες επιδράσεις του το καθιστούν έναν εξαιρετικό σύμμαχο στην μάχη της μείωσης του στρες.

Πώς να λαμβάνετε CBD για το στρες

Το στρες δεν εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη δοσολογία για τη χορήγηση ελαίου CBD. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικές απλές οδηγίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε μια δοσολογία CBD που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Παράγοντες όπως το βάρος, ο μεταβολισμός και η μέθοδος κατανάλωσης επηρεάζουν το πόσο ισχυρές είναι οι επιδράσεις του CBD και πόσο γρήγορα θα ξεκινήσουν οι επιδράσεις του.

Τα παρακάτω παραδείγματα δείχνουν πώς αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική εμπειρία σας:

• Μερικές σταγόνες ελαίου CBD για ένα άτομο 70 κιλών μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες για αρκετές ώρες, ενώ ένα άτομο 100 κιλών ίσως να χρειαστεί μεγαλύτερη ποσότητα για να βιώσει το ίδιο αποτέλεσμα.

• Το έλαιο CBD, όταν καταναλώνεται από το στόμα, χρειάζεται έως και μία ώρα για να φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος, επειδή πρέπει πρώτα να περάσει από το πεπτικό μας σύστημα. Εάν γνωρίζετε πως πρόκειται να αντιμετωπίσετε μια στρεσογόνο κατάσταση ή γνωρίζετε ότι το στρες από κάποιο ερέθισμα μπορεί να παραμείνει για αρκετές ώρες, τότε αυτή θα μπορούσε να είναι μια ευεργετική επιλογή για να το αντιμετωπίσετε.

• Εάν χρειάζεστε ταχύτερη ανακούφιση, η λήψη μερικών σταγόνων ελαίου CBD υπογλωσσίως επιταχύνει κατά πολύ τις επιδράσεις του. Με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα του CBD ξεκινούν να γίνονται αισθητά μέσα σε μόλις σε 15 λεπτά, αλλά έχουν μικρότερη συνολική διάρκεια. Το κλειδί είναι να ρυθμίσετε την εμπειρία σας, έτσι ώστε να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας.

Συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε το έλαιο CBD ενάντια στο στρες

Το ενδιαφέρον για τη χρήση ελαίου CBD για την καταπολέμηση του στρες αυξάνεται καθημερινά. Εάν πιστεύετε πως μπορείτε να επωφεληθεί από αυτό, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε να το χρησιμοποιείτε:

• Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή δοσολογίας: Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε η εφαρμογή υπολογισμού δοσολογίας της Cibdol μπορεί να σας δώσει ένα συνιστώμενο σημείο εκκίνησης, λαμβάνοντας υπόψιν αρκετούς σημαντικούς παράγοντες.

• Ξεκινήστε με χαμηλή ποσότητα και αυξήστε την αργά: Μείνετε για λίγο καιρό στη χρήση ελαίου χαμηλής περιεκτικότητας και καταναλώστε το μία ή δύο φορές την ημέρα. Αυξήστε τη δόση και τη συχνότητα αργά μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

• Πειραματιστείτε με διαφορετικά προϊόντα: Ορισμένα προϊόντα CBD μπορεί να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικά από άλλα. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε μια ποικιλία προϊόντων, έως ότου βρείτε αυτό που ταιριάζει περισσότερο στον τρόπο ζωής σας.

• Επιλέξτε αξιόπιστους προμηθευτές: Η Cibdol ελέγχει όλα τα προϊόντα CBD της σε ανεξάρτητα εργαστήρια. Η καθαρότητα είναι εγγυημένη, καθώς όλα τα έλαια CBD της δεν περιέχουν πρόσθετα, επιβλαβή χημικά και ΓΜΟ.

• Παρακολουθήστε την πρόοδό σας: Ο ευκολότερος τρόπος παρακολούθησης της χρήσης CBD είναι να διατηρείτε ένα ημερήσιο ημερολόγιο με τα milligram που καταναλώνετε. Επίσης, παρακολουθήστε πότε καταναλώνετε CBD για να βεβαιωθείτε ότι το λαμβάνετε τη βέλτιστη χρονική στιγμή.