Ο Αντίκτυπος Του Στρες Στην Υγεία Σας

Όλοι αντιμετωπίζουμε το στρες σε καθημερινή βάση, είτε είναι αποτέλεσμα δουλειάς, οικογενειακών υποχρεώσεων, σχέσεων ή συνδυασμός και των τριών. Ενώ το στρες μέχρι σε κάποιο βαθμό είναι φυσιολογικό, ακόμη κι επωφελές για τους ανθρώπους, το χρόνιο (παρατεταμένο) στρες μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της υγείας μας.

Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε πώς το στρες επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτή τη σχέση προς όφελός σας.

Πώς το στρες επηρεάζει την ψυχική σας υγεία

Η ψυχική υγεία γίνεται όλο και πιο σημαντική στη σύγχρονη κοινωνία. Η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας, που περιγράφεται ως η ψυχολογική, κοινωνική και συναισθηματική ευημερία ενός ατόμου, μας βοηθά να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθένειας και να νιώθουμε στα καλύτερά μας. Ωστόσο, ένας παράγοντας που επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία είναι το στρες.

Αν και μπορεί να αισθανόμαστε πεσμένοι για λίγες μέρες, το οξύ στρες είναι πραγματικά καλό για το σώμα μας και μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση σε δύσκολες ή άβολες καταστάσεις. Δυστυχώς, αν αυτό το στρες γίνει χρόνιο, ο αντίκτυπος στην ψυχική υγεία είναι σημαντικός.

Πώς το στρες επηρεάζει τον εγκέφαλο

Για να κατανοήσουμε πώς το στρες επηρεάζει τον εγκέφαλό μας πρέπει να γυρίσουμε πίσω στο χρόνο, στους προϊστορικούς προγόνους μας. Κοιτάζοντας κατά πρόσωπο μια τίγρη, οι πρώτοι άνθρωποι θα είχαν δύο επιλογές: να μείνουν εκεί και να πολεμήσουν ή να τρέξουν για να σώσουν τη ζωή τους. Αν και το ποια θα επιλέγαμε φαίνεται εύκολο, και οι δύο επιλογές προκαλούν μια βιολογική αλυσιδωτή αντίδραση στο μυαλό.

Σε μια δύσκολη κατάσταση, το μυαλό γίνεται μια βάση δραστηριοτήτων. Η αμυγδαλή (το τμήμα της συναισθηματικής επεξεργασίας του εγκεφάλου μας) στέλνει ένα επείγον σήμα στον υποθάλαμο (το κέντρο διοίκησης του εγκεφάλου) κι από εκεί συντονίζουν την απόκρισή μας στο στρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα μας λαμβάνει ένα κύμα αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης και κορτιζόλης—της κύριας ορμόνης του στρες που βρίσκεται μέσα στο σώμα μας—αυξάνοντας τη συγκέντρωση, τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζουμε τίγρεις, αλλά το σώμα μας εξακολουθεί να αντιδρά σε στρεσογόνες καταστάσεις με τον ίδιο τρόπο. Ενώ αυτή η σειρά βιολογικών αντιδράσεων μπορεί να είναι ευεργετική βραχυπρόθεσμα, μια συσσώρευση ορμονών του στρες μπορεί να καταστρέψει την ψυχική μας ευεξία, επηρεάζοντας λειτουργίες όπως:

• Κοινωνικότητα
• Δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων
• Μνήμη και μαθησιακή ικανότητα
• Επεξεργασία σκέψης

Συνδέονται το άγχος και η ψυχική ασθένεια;

Δεδομένου του εύρους των συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσει το στρες, οι χρόνιες περιπτώσεις συχνά συνδέονται με ψυχικές ασθένειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι το στρες σίγουρα θα οδηγήσει σε ψυχικές ασθένειες, αλλά ο κίνδυνος ανάπτυξης αγχώδους διαταραχής ή κατάθλιψης, κυρίως, είναι υψηλός σε σοβαρές περιπτώσεις.

Υπάρχει επίσης η αρνητική επίδραση που έχει η ψυχική ασθένεια στο επίπεδο του στρες. Είναι σύνηθες οι ψυχικές ασθένειες να γίνονται αφετηρία για την εμφάνιση του στρες, ειδικά εάν μια πάθηση επηρεάζει την ικανότητα κάποιου να εργάζεται ή να διατηρεί υγιείς σχέσεις. Δυστυχώς, το στρες και οι ψυχικές ασθένειες συνδέονται εγγενώς επειδή το καθένα συμβάλλει στη σοβαρότητα του άλλου.

Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αλληλεπίδραση προς όφελός σας. Η αντιμετώπιση του χρόνιου στρες μπορεί να βελτιώσει ορισμένες ψυχικές ασθένειες, με τον ίδιο τρόπο που η θεραπεία της ψυχικής ασθένειας μπορεί να μειώσει το επίπεδο του στρες.

Πώς το στρες επηρεάζει τη σωματική σας υγεία

Ενώ ο αντίκτυπος του στρες μπορεί να ξεκινά στον εγκέφαλο, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να φθάσουν τα αποτελέσματα στη σωματική μας υγεία, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κάθε είδους συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία αναπνοής
• Ζάλη
• Απώλεια της λίμπιντο
• Πόνος στο στήθος
• Κούραση

Πολλά από αυτά τα συμπτώματα θα είναι άμεσα αναγνωρίσιμα στους πάσχοντες. Ωστόσο, δεν εμφανίζουμε τον αντίκτυπο του στρες μόνο εξωτερικά. Εσωτερικά, το σώμα μας αγωνίζεται να αποκαταστήσει την ισορροπία. Η χημική αναταραχή που προκαλείται από το χρόνιο στρες επεκτείνεται σε πολλά κρίσιμα βιολογικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού, του ανοσοποιητικού και του νευρικού μας συστήματος.

Πεπτικά προβλήματα

Το στρες μπορεί να προκαλέσει μια ισχυρή αντίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Συσσώρευση οξέος στο στομάχι, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, σπασμοί στον οισοφάγο. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από το χρόνιο στρες—το στρες που δεν υποχωρεί. Στα χειρότερα σενάρια, εάν έχετε ήδη μια προϋπάρχουσα πάθηση, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή έλκος στομάχου, το στρες μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω αυτές τις διαταραχές.

Καρδιαγγειακά προβλήματα

Μια ανασκόπηση^[1] που δημοσιεύτηκε στο Nature Reviews Cardiology εξέτασε την άμεση συσχέτιση μεταξύ ψυχολογικού στρες και καρδιαγγειακών παθήσεων χρησιμοποιώντας διάφορες επιστημονικές πηγές. Τα βασικά σημεία της μελέτης περιλαμβάνουν τα εξής συμπεράσματα: "Το ψυχολογικό στρες συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο σε διάφορα στάδια" και "Το χρόνιο στρες στην εργασία και στην ιδιωτική ζωή σχετίζεται με 40–50% αύξηση στην εμφάνιση στεφανιαίας νόσου".

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Το χρόνιο στρες αποδυναμώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να λειτουργεί αποτελεσματικά. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι^[2] κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "...η έρευνα για τις επιπτώσεις του στρες στη φλεγμονή σε κλινικές μελέτες έχει δείξει ότι η έκθεση στο στρες μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας".

Διαφορές φύλου στην απόκριση στο στρες

Το στρες μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το φύλο. Έτσι, δεν γίνεται να αποφευχθούν οι ορμονικές τάσεις μεταξύ ανδρών και γυναικών. Αναφέραμε προηγουμένως τον θεμελιώδη ρόλο της κορτιζόλης και της επινεφρίνης στην απόκρισή μας στο στρες, αλλά υπάρχει μια άλλη ορμόνη που πρέπει να εξετάσουμε: η ωκυτοκίνη.

Η ωκυτοκίνη είναι σημαντική επειδή η κύρια λειτουργία της είναι να καταστέλλει την επίδραση άλλων ορμονών που δημιουργούν στρες, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε. Οι γυναίκες τείνουν να παράγουν εκ φύσεως μεγαλύτερα επίπεδα ωκυτοκίνης, που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια από άλλους όταν είναι αγχωμένες. Οι άνδρες, από την άλλη, τείνουν να έχουν μια ισχυρότερη αντίδραση πάλης ή φυγής.

Δυστυχώς, το στρες παραμένει μια απίστευτα περίπλοκη αντίδραση^[3] και είναι σχεδόν αδύνατο να δοθεί μια ποσοτικοποιημένη απάντηση που να βασίζεται αποκλειστικά στο φύλο. Απλά να ξέρετε ότι ενώ τα επίπεδα ορμονών μπορεί να αλλάξουν την αρχική μας απόκριση στο στρες, αυτό δεν πρέπει να το αφήσουμε να μας εμποδίσει να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το στρες.

Μπορεί το CBD να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες;

Δεν υπάρχει αμφιβολία για την τεράστια επίδραση του στρες τόσο στο μυαλό, όσο και στο σώμα. Σε συνδυασμό με τις διαφορές στην απόκριση στο στρες ανάλογα με το φύλο και την επίπτωση διαφόρων κοινωνικοοικονομικών παραγόντων, δεν είναι περίεργο που η αντιμετώπιση του στρες είναι συχνά εξαντλητική! Οι ερευνητές αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους για την αντιμετώπιση του στρες, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης συμπληρωμάτων, όπως το CBD.

Ενθαρρυντικά στοιχεία βλέπουν το φως της δημοσιότητας από μελέτες^[4] που υποδεικνύουν ότι το CBD μπορεί να υποστηρίξει την έμφυτη τάση του σώματός μας για την επίτευξη ισορροπίας—μιας τάσης που γίνεται μεγαλύτερη όσο περισσότερο στρεσαριζόμαστε. Η επαναφορά του σώματος σε φυσική κατάσταση βοηθά στην επαναφορά των επιπέδων των ορμονών, περιορίζοντας την επίδραση νευροχημικών ουσιών, όπως η κορτιζόλη.

Υπάρχουν ακόμη πολλά περισσότερα για να μάθουμε για τη σχέση μεταξύ CBD και στρες, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων που σχετίζονται με τη δοσολογία, την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος πλήρους φάσματος έναντι του απομονωμένου CBD και τις καλύτερες μεθόδους κατανάλωσης. Ωστόσο, στο μεταξύ, η έλλειψη τοξικότητας του CBD το καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη σε μια καθιερωμένη ρουτίνα διαχείρισης του στρες.

Εάν ενδιαφέρεστε να προσθέσετε το CBD στο καθημερινό σας πρόγραμμα, περιηγηθείτε στο κατάστημα της Cibdol για μια πλήρη συλλογή από έλαια CBD, κάψουλες, κρέμες και πολλά άλλα. Για συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση του στρες και περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα κοινά συμπτώματα του, αναζητήστε στην Εγκυκλοπαίδεια CBD μας, όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.