Κατάθλιψη: Τύποι, αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Καθώς επηρεάζει πάνω από 250 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που μπορεί να καταστήσει ακατόρθωτες ακόμη και τις απλούστερες καθημερινές εργασίες. Για να μάθετε τι προκαλεί την κατάθλιψη, τα κοινά συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται, συνεχίστε την ανάγνωση.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Οι ιατροί περιγράφουν μια γενική περίπτωση κατάθλιψης ως παρατεταμένα συναισθήματα απώλειας, θυμού ή θλίψης. Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε αυτά τα συναισθήματα ενίοτε, όταν η κακή διάθεση αρχίζει να επηρεάζει καθημερινές εργασίες ή τα συναισθήματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ενδέχεται να αποτελούν ένδειξη για την αρχή της κατάθλιψης.

Αυτή η διαταραχή της διάθεσης επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους (καθώς και παιδιά) και είναι συχνότερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Τα συμπτώματα ποικίλλουν και ποτέ δύο περιπτώσεις κατάθλιψης δεν είναι πανομοιότυπες. Μπορεί να εμφανίσετε έντονα συμπτώματα ή να υποφέρετε από την πάθηση για αρκετά χρόνια.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ωστόσο, για να βρείτε την πιο αποτελεσματική θεραπεία, πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τους διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης, τις αιτίες και τα συμπτώματά τους.

Τύποι κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ποικίλλουν από το ένα άτομο στο άλλο και μία περίπτωση δεν είναι ίδια με κάποια άλλη. Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ των συμπτωμάτων σε άνδρες, γυναίκες και παιδιά, αλλά σε όλα τα άτομα που επηρεάζονται οι περισσότερες περιπτώσεις κατάθλιψης εμπίπτουν στους ακόλουθους τύπους:

Μείζων κατάθλιψη

Η μείζων κατάθλιψη εκδηλώνεται με έντονα συναισθήματα ανησυχίας, αγωνία, έλλειψη ενέργειας, απώλεια κινήτρων ή σκέψεις αυτοκτονίας (συνήθως διαρκούν δύο εβδομάδες ή περισσότερο). Η μείζων κατάθλιψη είναι ο πιο κοινός τύπος κατάθλιψης και δεν υποχωρεί χωρίς ψυχοθεραπεία ή κατάλληλη αγωγή,

Επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD)

Τα συμπτώματα της επίμονης καταθλιπτικής διαταραχής (PDD) εμφανίζονται πιο ήπια, αλλά η διαφορά με τη μείζων κατάθλιψη είναι η χρόνια φύση τους. Ενώ άλλοι τύποι κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση, η PDD περιλαμβάνει επίμονα αισθήματα απελπισίας, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη κινήτρων. Οι περισσότερες περιπτώσεις διαγιγνώσκονται μόνο μετά από τουλάχιστον δύο χρόνια συμπτωμάτων.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)

Στην εποχική συναισθηματική διαταραχή οι εποχές επηρεάζουν τα συναισθήματα ανησυχίας, θυμού και θλίψης. Ενώ η SAD συνήθως εξαφανίζεται τους καλοκαιρινούς μήνες, κατά τη διάρκεια του χειμώνα—με τις μικρές ημέρες και την έλλειψη ηλιακού φωτός—τα συμπτώματα επιδεινώνονται.

Διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή, γνωστή και ως μανιακή κατάθλιψη ή μανιοκατάθλιψη, χαρακτηρίζεται από σημαντικές αλλαγές στη διάθεση, από καλή σε κακή και το αντίστροφο. Η θεραπεία της διπολικής διαταραχής περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, η οποία έχει ως στόχο τον έλεγχο των αλλαγών της διάθεσης. Είναι δυνατό να αισθάνεστε υπέροχα κατά τη διάρκεια μιας φάσης με καλή διάθεση, ενώ στην καταθλιπτική φάση της διπολικής διαταραχής εμφανίζονται συμπτώματα παρόμοια με τη μείζονα κατάθλιψη.

Αιτίες κατάθλιψης

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε κατάσταση που επηρεάζει την ψυχολογική μας ευημερία, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί λόγω πλήθους αιτιών. Οι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης είναι οι ακόλουθοι:

• Γονίδια: Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης μπορεί να αυξήσει το ποσοστό κινδύνου, παρόλο που δεν έχουν εντοπίσει κάποια συγκεκριμένη γονιδιακή μετάλλαξη.

• Συμβάντα ζωής: Ο θάνατος ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου συχνά οδηγεί σε έντονα συναισθήματα θλίψης που μπορεί να εξελιχθούν σε κατάθλιψη.

• Φύλο: Αν και ο λόγος παραμένει ασαφής, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να διαγνωστούν με κατάθλιψη. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφορετικών επιπέδων ορμονών και εμπειριών.

• Φάρμακα: Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα (κορτικοστεροειδή) μπορούν να προκαλέσουν περιπτώσεις κατάθλιψης.

• Ηλικία: Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή όσο μεγαλώνουμε, πιθανώς λόγω διαφορών στις συνθήκες διαβίωσης (έλλειψη συντροφιάς ή σωματική αδυναμία).

• Τραύμα ή κακοποίηση: Είναι σύνηθες να εμφανίζεται κατάθλιψη μετά από περιπτώσεις τραύματος ή κακοποίησης. Τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν εμφανίζονται πάντα αμέσως μετά το συμβάν και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εκδηλωθούν πλήρως.

• Κατάχρηση ουσιών: Η κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της κατάχρησης ουσιών είναι ευρέως διαδεδομένη. Το 30% όλων των τοξικομανών υποφέρουν από μείζονα κατάθλιψη.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Αν και το εύρος, η σοβαρότητα και η διάρκεια των συμπτωμάτων ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της κατάθλιψης, υπάρχουν αρκετά κοινά συμπτώματα. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα εξής:

• Έλλειψη κινήτρου
• Επίμονη ανησυχία ή θλίψη
• Αυξημένη ευερεθιστότητα
• Σκέψεις αυτοκτονίας
• Ανησυχία και αϋπνία
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
• Μειωμένη γνωστική ικανότητα
• Ανεξήγητες αλλαγές στη διάθεση

Στις περισσότερες διαγνώσεις κατάθλιψης, οι ασθενείς εμφανίζουν αρκετά συμπτώματα αντί για ένα ή δύο. Και, σε σοβαρές περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει το σώμα φυσικά, όχι μόνο διανοητικά, προκαλώντας:

• Χαμηλή ανοχή στον πόνο
• Μυϊκούς πόνους
• Πονοκεφάλους
• Προβλήματα με την όραση

Κατάθλιψη και άγχος

Μπορεί να υπάρχει μια επικάλυψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους, αλλά πρόκειται για δύο σαφώς διαφορετικές καταστάσεις, η καθεμία με τις δικές της αιτίες και θεραπείες.

Η απλούστερη εξήγηση είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια μεμονωμένη ασθένεια με μια σειρά συμπτωμάτων. Από την άλλη πλευρά, το άγχος είναι μια πιο ευρεία έννοια και χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει μια νοητική κατάσταση ή αρκετές διαταραχές άγχους. Ωστόσο, εκτιμάται ότι έως και το 50% των ατόμων με κατάθλιψη έχουν επίσης άγχος και το αντίστροφο.

Τόσο η κατάθλιψη, όσο και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής, εάν δεν αντιμετωπιστούν. Για τον λόγο αυτό είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με έναν ιατρό, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα και των δύο παθήσεων. Αν και μερικές φορές τα συναισθήματα είναι ιδιαίτερα έντονα, υπάρχουν δεκάδες τεχνικές αντιμετώπισης και προγράμματα θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Ο αντίκτυπος της σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι μια εξέχουσα νευροχημική ουσία που υποστηρίζει δεκάδες βιολογικές διεργασίες, ενώ δρα και ως σταθεροποιητής της διάθεσης. Η διατήρηση των επιπέδων σεροτονίνης σε μια ισορροπία μέσω της διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χαρούμενοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, ενώ τα χαμηλά επίπεδα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ωστόσο, η υπερβολική σεροτονίνη θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς η συσσώρευση μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο σεροτονίνης.

Εκτός από τον ρόλο της σεροτονίνης στη ρύθμιση της διάθεσης, δεν γνωρίζουμε πολλά για την επίδραση των νευροχημικών στην κατάθλιψη ή πώς ο χειρισμός των επιπέδων σεροτονίνης θα μπορούσε να θεραπεύσει διαφορετικές διαταραχές της διάθεσης. Μερικές μελέτες σε ζώα^[1] δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης θα μπορούσαν να μειώσουν ή να θεραπεύσουν την κατάθλιψη, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι μια καθημερινή μάχη, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν δεκάδες τεχνικές αντιμετώπισης. Φυσικά, η πιο αποτελεσματική επιλογή διαφέρει ανάλογα με την περίπτωση, αλλά είναι σημαντικό να δοκιμάσετε αρκετές προσεγγίσεις, έως ότου βρείτε αυτή που σας ταιριάζει.

Μιλήστε με άλλους

Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά όταν μοιραζόμαστε το βάρος νιώθουμε καλύτερα, ειδικά στις περιπτώσεις διαταραχών της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη. Η οικοδόμηση ενός δικτύου ατόμων με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε βοηθά να διατηρήσετε μακριά τα συναισθήματα ανησυχίας και μοναξιάς. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος εκπαιδευμένος επαγγελματίας, οπότε μη φοβάστε να επικοινωνήσετε με φίλους, με άτομα του οικογενειακού περιβάλλοντος ή με άλλα άτομα που ζουν με κατάθλιψη για υποστήριξη.

Χρησιμοποιήστε εργαλεία παραγωγικότητας

Η κατάθλιψη κάνει ακόμη και τις μικρότερες καθημερινές εργασίες να φαίνονται αδύνατες. Ωστόσο, αντί να τις αποφεύγουμε, μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές είναι να ασχοληθούμε με αυτές τις εργασίες. Η δημιουργία λίστας, η τοποθέτηση βασικών ημερομηνιών σε ένα ημερολόγιο και η ολοκλήρωση εργασιών σε μικρά τμήματα αποτελούν τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αντίκτυπου της κατάθλιψης.

Εξασκηθείτε στη μείωση του στρες

Το άγχος είναι γνωστός συντελεστής στα συμπτώματα της κατάθλιψης, λόγω του αντίκτυπου που έχει στην παραγωγή κορτιζόλης. Βραχυπρόθεσμα, η κορτιζόλη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μια συσσώρευση μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Η μείωση των επιπέδων άγχους είναι υψίστης σημασίας τόσο για την πρόληψη, όσο και για τη διαχείριση της κατάθλιψης, οπότε φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε τις τεχνικές μείωσης του στρες που σας ταιριάζουν.

Εστίαση στον καλό ύπνο

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική ανάκαμψη, δίνοντας στο σώμα μας τον χρόνο που χρειάζεται για να επεξεργαστεί τα γεγονότα της ημέρας. Επομένως, η εστίαση πρέπει να είναι στον ξεκούραστο ύπνο, φροντίζοντας να απενεργοποιείτε τις ηλεκτρονικές συσκευές, να χρησιμοποιείτε χαμηλό φωτισμό και να κάνετε το υπνοδωμάτιο έναν χώρο που δεν σχετίζεται με την εργασία. Μόλις αποκτήσετε καλές συνήθειες, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε ανάλογα την ποσότητα του ύπνου.

Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή

Το φαγητό είναι το καύσιμο για τον βιολογικό μας κινητήρα, αλλά ο κινητήρας θα χαλάσει γρήγορα αν καταναλώνετε τεχνητά ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή δίνει στο σώμα σας τους πόρους που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτό δεν είναι αρκετό για την αντιμετώπιση της νόσου από μόνο του, αλλά θα βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά σας να την αντιμετωπίσετε.

Θεραπεία κατάθλιψης

Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης από μόνοι τους δεν μπορούν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη, επομένως είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω μαζί με ιατρικά εγκεκριμένα προγράμματα θεραπείας.

Αντικαταθλιπτικά

Η συνήθης θεραπεία για την κατάθλιψη είναι τα αντικαταθλιπτικά. Ο πιο αποτελεσματικός τύπος φαρμάκου ποικίλλει κατά περίπτωση, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα αντικαταθλιπτικά από μόνα τους μπορεί να μην ανακουφίσουν τα συμπτώματα.

Φωτοθεραπεία

Η φωτοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για άτομα που πάσχουν από εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD). Το λευκό φως μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, όταν λείπει το φυσικό φως.

Ψυχοθεραπεία

Ένας συχνός τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι η ψυχοθεραπεία, συνήθως σε συνδυασμό με άλλα θεραπευτικά σχήματα. Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να προκύψει από κάποιο συναισθηματικό τραύμα, υπάρχει ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας που βοηθά τους ασθενείς να δουλέψουν μέσα από την πηγή της ανησυχίας και της θλίψης τους. Ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, καθώς κάθε περίπτωση είναι μοναδική.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Συχνά, η θεραπεία της κατάθλιψης καταλήγει σε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Κατ' αρχήν, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν αλλαγές στην καθημερινή ζωή, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω: μικρότερη κατανάλωση αλκοόλ, τακτική άσκηση, πρακτικές ενσυνειδητότητας, συμπληρώματα διατροφής και επίτευξη ισορροπίας μεταξύ εργασιακής και προσωπικής ζωής.

Τι είναι το CBD;

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα για να λάβετε στοιχεία που λείπουν από τον οργανισμό σας. Αυτά θα μπορούσαν να είναι βιταμίνες και μέταλλα που λείπουν από τη συνήθη διατροφή σας, αλλά και φυσικά συμπληρώματα όπως το βαλσαμόχορτο, τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και το CBD.

Το CBD, ή όπως ονομάζεται επιστημονικά η κανναβιδιόλη, προέρχεται από τη βιομηχανική κάνναβη. Μετά από προσεκτική εκχύλιση, οι κατασκευαστές προσθέτουν την ένωση σε διάφορα έλαια, κάψουλες, τρόφιμα, υγρά ατμίσματος και καλλυντικά. Παρόλ' αυτά, αυτό που κάνει το CBD ενδιαφέρον, ειδικά για κάποιον που ζει με κατάθλιψη, είναι ο πιθανός αντίκτυπός του στο μυαλό και το σώμα.

Αυτή η φυσική ουσία μπορεί να επηρεάσει υποδοχείς που βρίσκονται σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη την πλήρη έκταση αυτής της αλληλεπίδρασης, αλλά οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το CBD θα μπορούσε να επηρεάσει τμήματα του εγκεφάλου που συνδέονται με τη διάθεση και την απόκρισή μας στην ευχαρίστηση.

CBD και κατάθλιψη: Τι λέει η έρευνα;

Η έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο του CBD στην κατάθλιψη βρίσκεται ακόμη σε προκλινική φάση ή σε πειράματα σε ζώα. Ωστόσο, οι πρώτες ενδείξεις δείχνουν ότι η ένωση θα μπορούσε να αποδειχθεί ένα σημαντικό όπλο έναντι της κατάθλιψης, επειδή μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της απόκρισης του σώματος στη σεροτονίνη. Λαμβάνοντας υπόψη τα προαναφερθέντα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιθανές περιπτώσεις χρήσης του CBD για την κατάθλιψη.

Πιθανά οφέλη του CBD για την κατάθλιψη

Μια κλινική μελέτη^[2] διαπίστωσε ότι το CBD μπορεί να επηρεάσει "συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος" λόγω της διαμόρφωσης των υποδοχέων σεροτονίνης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να συμβάλουν στην έναρξη της κατάθλιψης, οπότε η διαχείριση αυτής της εσωτερικής διεργασίας είναι μια οδός που οι ερευνητές θέλουν να διερευνήσουν. Ο ακριβής μηχανισμός δράσης του παραμένει υπό διερεύνηση, αλλά σε ένα ζωικό μοντέλο, η τακτική χορήγηση CBD βοήθησε στην εξισορρόπηση των επιπέδων σεροτονίνης, μειώνοντας το άγχος που σχετίζεται με τον χρόνιο πόνο.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες μελέτες σε ανθρώπους που φαίνεται να υποστηρίζουν τις δυνατότητες του CBD. Σε ένα πείραμα^[3], όπου γινόταν αναπαράσταση του άγχους που προκαλείται από τη δημόσια ομιλία διαπιστώθηκε ότι και πάλι η τακτική κατανάλωση CBD επηρέασε τα συμπτώματα στους ασθενείς. Ενώ τόσο αυτή η μελέτη, όσο και αυτή που επισημάνθηκε παραπάνω εστιάζουν στο άγχος και όχι στην κατάθλιψη αυτή καθ' εαυτή, οι βασικές βιολογικές αποκρίσεις είναι παρόμοιες. Δεδομένης της αλληλεπικάλυψης των συμπτωμάτων, είναι πιθανό το CBD να έχει θετικό αντίκτυπο στο άγχος, αλλά και στην κατάθλιψη, ωστόσο απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Είναι ασφαλής η χρήση του CBD;

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του CBD για την κατάθλιψη δεν είναι η επίδρασή του στην εξισορρόπηση της διάθεσης, αλλά η έλλειψη αξιοσημείωτων παρενεργειών. Ενώ η λήψη αντικαταθλιπτικών παραμένει μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους θεραπείας, αυτά συνοδεύονται από ένα ευρύ φάσμα ανεπιθύμητων παρενεργειών. Από την άλλη πλευρά, το CBD δεν θα σας προσφέρει κανενός είδους ευφορία, φαίνεται να έχει μικρές παρενέργειες (αν όχι μηδαμινές) και σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας^[4] "είναι γενικά καλά ανεκτό με ένα καλό προφίλ ασφάλειας".

Η πιο σημαντική παρενέργεια του CBD που πρέπει να γνωρίζετε είναι η αλληλεπίδραση του με άλλα φάρμακα. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το CBD μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά. Έτσι, εάν λαμβάνετε ή σκοπεύετε να λάβετε οποιοδήποτε φάρμακο για την κατάθλιψη, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να κατανοήσετε τις επιπτώσεις.

Πώς γίνεται η κατανάλωση του CBD

Όταν πρόκειται για κατανάλωση CBD για την κατάθλιψη, δεν υπάρχει σωστή ή λάθος προσέγγιση. Το CBD διατίθεται σε διάφορες μορφές κι εξαρτάται από εσάς το πώς θα εντάξετε την ένωση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Το έλαιο CBD παρέχει διαρκή ανακούφιση εάν καταναλώνεται από το στόμα, ενώ οι κάψουλες CBD είναι βολικές για κατανάλωση στη δουλειά ή όταν βρίσκεστε έξω. Θα μπορούσατε ακόμη και να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό των δύο για να απολαύσετε ένα αποτέλεσμα με μεγάλη διάρκεια. Στην πραγματικότητα, το μόνο που πρέπει να αποφύγετε είναι τα τοπικά προϊόντα με CBD, κυρίως επειδή το CBD που απορροφάται από το δέρμα δεν επηρεάζει τα εσωτερικά συστήματα, καθώς δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Ποια είναι η δοσολογία του CBD για την κατάθλιψη

Μόλις καταλάβετε το πώς μπορείτε να ενσωματώσετε το CBD στην καθημερινή σας ρουτίνα, η επόμενη σκέψη είναι η δόση. Και πάλι, δεν υπάρχει προκαθορισμένη δόση για την κατάθλιψη επειδή τα συμπτώματα του καθενός είναι διαφορετικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια χαμηλή συγκέντρωση, λαμβάνοντας μερικές σταγόνες ελαίου CBD 1-2 φορές την ημέρα.

Μετά από αρκετές εβδομάδες της ίδιας δόσης, μπορείτε να δοκιμάσετε υψηλότερες συγκεντρώσεις ή να αυξήσετε ανάλογα τη συχνότητα. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς νιώθετε με το CBD, πριν δοκιμάσετε ισχυρότερα προϊόντα. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, ο Υπολογιστής Δοσολογίας της Cibdol μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς να ξεκινήσετε με ένα κατάλληλο προϊόν, απαντώντας σε μερικές βασικές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας.

Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με την πάθηση κάθε μέρα, γεγονός που σημαίνει ότι υπάρχουν άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα σας και να καταλάβετε τι περνάτε. Και, αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε το CBD, αυτό θα μπορούσε να αποδειχθεί ένα πολύτιμο στήριγμα, παράλληλα με τις διάφορες διαθέσιμες μεθόδους αντιμετώπισης και θεραπείας.