Χαμομήλι: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Έχετε περιέργεια για την ευρεία διάδοση του χαμομηλιού; Θα αναλύσουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτό το μοναδικό φυτό, συμπεριλαμβανομένων των οφελών του για την ανθρώπινη υγεία. Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι το χαμομήλι;

Με τα άσπρα σα μαργαριτάρι πέταλα και το έντονο κίτρινο κεφάλι, το χαμομήλι αναγνωρίζεται αμέσως από όλο τον κόσμο. Ωστόσο, όπως θα ανακαλύψουμε σύντομα, υπάρχουν πολλά περισσότερα που πρέπει να γνωρίζουμε γι' αυτό το υπέροχο φυτό.

Κάτω από την ελκυστική εξωτερική του εμφάνιση, κρύβεται ένα πολυσύνθετο κι εξελιγμένο βότανο, του οποίου η παραδοσιακή και μη παραδοσιακή χρήση είναι καλά τεκμηριωμένη. Πριν δούμε την επιστήμη γύρω από το χαμομήλι, ας καλύψουμε γρήγορα μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά του φυτού.

Προερχόμενο από την ελληνική λέξη χαμαίμηλον, το χαμομήλι είναι μέλος της οικογένειας Asteraceae/Compositae (μαργαρίτα). Αναπτύσσεται σε όλη τη δυτική Ευρώπη, την Ινδία και τη δυτική Ασία κι ευδοκιμεί σε ηλιόλουστες, καλά στραγγιζόμενες περιοχές. Η ανθεκτικότητά του είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό γιατί, χωρίς αυτό, δεν θα είχαμε τόσο εύκολη πρόσβαση σε ένα φυτό με μια τεράστια ποικιλία ιδιοτήτων.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα κύρια συστατικά του χαμομηλιού, η απιγενίνη, η κερσετίνη και η λουτεολίνη, προσφέρουν διάφορα ευεργετικά αποτελέσματα όταν καταναλώνονται. Αν και οι ολοκληρωμένες κλινικές μελέτες για το χαμομήλι είναι περιορισμένες, η μέχρι τώρα έρευνα δείχνει ότι έχει λαμπρό μέλλον^[1] στην προαγωγή της ανθρώπινης υγείας.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του χαμομηλιού στην υγεία;

Αφού τελειώσαμε με την εισαγωγή, μπορούμε να διεισδύσουμε κατευθείαν στα προτεινόμενα οφέλη για την υγεία που προσφέρει το χαμομήλι. Ωστόσο, για να τα αποκωδικοποιήσουμε, θα πρέπει πρώτα να διασπάσουμε το φυτό στα βασικά συστατικά του—περίπου 36 διαφορετικά φλαβονοειδή και 28 τερπένια. Χάρη σε αυτές τις ενώσεις, μαζί με το πτητικό έλαιο του φυτού, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για τις ακόλουθες εφαρμογές:

• Για την ανακούφιση από την πεπτική δυσφορία: Μετά από αρκετές κλινικές δοκιμές^[2], οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τσάι χαμομηλιού βοήθησε στην ανακούφιση των κολικών σε περισσότερους από τους μισούς ασθενείς μικρής ηλικίας, ενώ μια ξεχωριστή μελέτη έδειξε παρόμοια αποτελέσματα κατά τη χρήση χαμομηλιού για την αντιμετώπιση της διάρροιας.

• Γενικές βελτιώσεις στην υγεία: Μια μελέτη του 2009^[3] αφορούσε στη διευκρίνιση της πλήρους έκτασης των επιδράσεων του χαμομηλιού στη γενική υγεία. Αν και οι ερευνητές παραδέχονται ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να βγάλουν οριστικά συμπεράσματα, ωστόσο χρησιμοποίησαν ένα ζωικό μοντέλο για να προσδιορίσουν τις επιδράσεις του χαμομηλιού στην υπέρταση και την αρτηριακή πίεση.

• Ανακούφιση από την ένταση: Μια ερευνητική μελέτη του 2007^[4] διερεύνησε τη δυνατότητα του χαμομηλιού να αναστέλλει τη δραστηριότητα της γενικευμένης διαταραχής άγχους, δικαιολογώντας "περαιτέρω φαρμακολογική έρευνα".

• Θετική επίδραση στον ύπνο: Οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι τα καταπραϋντικά αποτελέσματα του χαμομηλιού μπορεί να οφείλονται στο φλαβονοειδές απιγενίνη και την τάση σύνδεσής του με υποδοχείς στον εγκέφαλο^[5]. Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν και κατά την εισπνοή ατμού χαμομηλιού.

Το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου

Η ενθάρρυνση ενός υγιούς ύπνου είναι ένας τομέας στον οποίο το χαμομήλι φαίνεται να έχει πολύ θετική επίδραση. Είναι μια επίδραση για την οποία το φυτό είναι πολύ γνωστό και κάτι που το υποστηρίζει όλο και περισσότερο η επιστήμη.

Αυτό που οι ερευνητές θέλουν να εξετάσουν είναι το πλήρες εύρος των ενώσεων που περιέχονται στο χαμομήλι. Γνωρίζουμε ότι η απιγενίνη μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο ως ρυθμιστικός παράγοντας του ύπνου, ρυθμίζοντας τους βασικούς υποδοχείς ώστε να παράγουν ουσίες που προάγουν τον ύπνο. Αλλά οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότερες ενώσεις στο παιχνίδι. Όπως και να έχει, η έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει την ιδέα ότι το χαμομήλι είναι ένα καταπραϋντικό βοήθημα ύπνου^[6] και μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά και να διατηρήσετε έναν υγιή ύπνο.

Complete Sleep

17 ratings

View product

Ποια προϊόντα περιέχουν χαμομήλι;

Εάν όλη αυτή η συζήτηση για έναν γαλήνιο ύπνο σας έχει βάλει σε σκέψεις και θέλετε να δοκιμάσετε χαμομήλι άμεσα, τότε τα καλά νέα είναι ότι είναι ευρέως διαθέσιμο. Η πιο δημοφιλής επιλογή είναι το τσάι χαμομηλιού, αλλά υπάρχει επίσης ως αιθέριο έλαιο, σε μορφή κάψουλας ή ως συστατικό σε άλλα καθιερωμένα προϊόντα ευεξίας (περισσότερα για αυτό σύντομα).

Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι μια δημοφιλής τεχνική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να μπείτε στον κόπο να μαζέψετε μόνοι σας χαμομήλι, καθώς το φυτό είναι άμεσα διαθέσιμο σε καταστήματα ευεξίας. Η κατανάλωση χαμομηλιού από το στόμα φαίνεται επίσης ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επωφεληθείτε από τις επιδράσεις του, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου που αναφέρθηκε προηγουμένως.

Χαμομήλι και CBD

Το χαμομήλι έχει γίνει μια δημοφιλής προσθήκη σε διάφορα προϊόντα ευεξίας με τα χρόνια, αλλά και σε συμπληρώματα CBD. Ωστόσο, για να καταλάβουμε γιατί αυτός ο συνδυασμός είναι ευεργετικός, θα πρέπει να εξηγήσουμε τις βασικές αρχές του ελαίου CBD.

Προερχόμενα από βιομηχανική κάνναβη, τα έλαια CBD περιέχουν το κύριο συστατικό του φυτού, την κανναβιδιόλη (CBD), η οποία, μαζί με δεκάδες άλλα κανναβινοειδή και τερπένια, λειτουργεί για να υποστηρίξει το σώμα από μέσα. Επιπλέον, οι ενώσεις που περιέχονται στην κάνναβη είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται σε μαζί. Έτσι, τα υψηλής ποιότητας έλαια CBD περιέχουν εκχύλισμα πλήρους φάσματος, δηλαδή μια ποικιλία μορίων που προέρχονται από τη βιομηχανική κάνναβη.

Είναι ενδιαφέρον ότι το χαμομήλι αποτελείται από παρόμοιες ενώσεις, γι' αυτό κι ο συνδυασμός του με το εκχύλισμα CBD πλήρους φάσματος φαίνεται να ταιριάζει απόλυτα. Και τα δύο συνεργάζονται απίστευτα καλά, καθώς το ένα ενισχύει τις ιδιότητες του άλλου. Αποτελούν, λοιπόν, τον τέλειο συνδυασμό, όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε κάτι τόσο σημαντικό όσο ο ύπνος.

Πώς γίνεται η κατανάλωση του χαμομηλιού

Παρόλο που η εισπνοή και η τοπική εφαρμογή χαμομηλιού είναι απολύτως βιώσιμες, η στοματική κατανάλωση παραμένει η πιο δημοφιλής επιλογή.

Οι τυπικές δόσεις χαμομηλιού ξεκινούν από περίπου 1.1g/ημέρα, ενώ δόσεις έως και 8g χρησιμοποιούνται συνήθως σε κλινικές δοκιμές. Εάν πίνετε τσάι χαμομηλιού, ο απλούστερος τρόπος για να παρακολουθείτε τη δόση σας είναι σε φλιτζάνια. Έτσι, ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα, αυξάνοντας τη δόση εφόσον απαιτείται. Εάν χρησιμοποιείτε χαμομήλι για να έχετε έναν υγιή ύπνο, θα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι (ή φλιτζάνια) κοντά στην ώρα που θα πάτε για ύπνο, ώστε να διασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε τις καταπραϋντικές του ιδιότητες.

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες του χαμομηλιού;

Ο κίνδυνος παρενεργειών από το χαμομήλι είναι ελάχιστος για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς το φυτό φαίνεται να γίνεται καλά ανεκτό, έχοντας χαμηλή τοξικότητα. Εάν εμφανίσετε παρενέργειες, είναι συνήθως αποτέλεσμα αλλεργικής αντίδρασης (γύρη αμβροσίας) που επηρεάζει το δέρμα και τα μάτια.

Λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εμετό, γι' αυτό θα σας συνιστούσαμε να μείνετε σε μερικά φλιτζάνια την ημέρα το πολύ.

Συμπέρασμα: Το χαμομήλι υποστηρίζεται από αιώνες ολιστικής χρήσης

Ενώ οι συγκεκριμένοι μηχανισμοί του χαμομηλιού παραμένουν υπό διερεύνηση, δεν υπάρχει αμφιβολία για την 5.000 ετών ιστορία και την ευρεία χρήση του φυτού. Σε συνδυασμό με τη χαμηλή τοξικότητα, τις περιορισμένες πιθανές παρενέργειες και την έμφυτη συνέργεια με άλλα φυσικά συστατικά, υπάρχουν πολλά που θα σας αρέσουν σε αυτό το μοναδικό φυτό.

Το χαμομήλι είναι η ιδανική προσθήκη σε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, καθώς καταναλώνεται εύκολα σε τσάι ή λαμβάνεται μέσω διάφορων συμπληρωμάτων ευεξίας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο για να υποστηρίξετε τον υγιή ύπνο ή απλώς να αισθανθείτε πιο άνετα, δεν μπορούμε να σκεφτούμε πολλά βοτανικά βοηθήματα που να ταιριάζουν καλύτερα από το χαμομήλι.

Για να επωφεληθείτε από τις καταπραϋντικές ιδιότητες του χαμομηλιού, δοκιμάστε το Complete Sleep της Cibdol. Ή, για μια ποικιλία άλλων φυσικών βοηθημάτων ύπνου, περιηγηθείτε στο κατάστημα της Cibdol. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον αντίκτυπο ενός υγιούς ύπνου, επισκεφθείτε την Εγκυκλοπαίδεια CBD μας για μια λεπτομερή ματιά σε όσα πρέπει να γνωρίζετε.