Επηρεάζει το Έλαιο CBD Τη Διαλείπουσα Νηστεία?

Μπορείτε να καταναλώσετε το έλαιο CBD οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά, αν βρίσκεστε σε διαλείπουσα νηστεία, ίσως να έχετε απορίες για τον ρόλο του κανναβινοειδούς. Θα επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τη νηστεία σας; Για να απαντήσουμε στην ερώτηση, θα πρέπει πρώτα να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην έννοια της διαλείπουσας νηστείας και πώς αυτή επηρεάζει το σώμα.

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;

Η διαλείπουσα νηστεία (intermittent fasting - IF) επιτρέπει την κατανάλωση τροφής εντός ενός περιορισμένου χρονικού διαστήματος, με στόχο να ενθαρρύνει την κατάσταση της νηστείας. Παρά την αρχική εντύπωση, η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι δίαιτα, καθώς δεν υπάρχουν περιορισμοί στα είδη τροφής ή στις θερμίδες που μπορείτε να καταναλώνετε. Αντιθέτως, θα πρέπει να θεωρήσετε τη διαλείπουσα νηστεία ως ένα πιο αυστηρό πρόγραμμα διατροφής.

Η διαλείπουσα νηστεία έχει κερδίσει αρκετή δημοτικότητα, χάρη στη σχετική απλότητα που τη διακρίνει και στα σχετικά πλεονεκτήματά της. Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση νηστείας, οι μεταβολικές του διεργασίες αλλάζουν, καθώς χρησιμοποιείται το λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας.

Για να ξεκινήσετε τη διαλείπουσα νηστεία, θα πρέπει πρώτα να επιλέξετε ένα διατροφικό παράθυρο που να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Ευτυχώς, υπάρχει πλήθος επιλογών.

Επιλέγοντας ένα διατροφικό παράθυρο

Το "διατροφικό παράθυρο" είναι το διάστημα κατά το οποίο μπορείτε να καταναλώνετε τροφή. Ωστόσο, δεν αρκεί να περιμένετε μερικές ώρες μεταξύ των γευμάτων. Για να μπορέσει το σώμα σας να εισέλθει σε κατάσταση νηστείας, θα πρέπει ιδανικά να περάσουν τουλάχιστον 12 ώρες μεταξύ του τελευταίου και του πρώτου γεύματος.

Παρόλο που μπορείτε να δοκιμάσετε νηστείες 24 και 48 ωρών, οι πιο δημοφιλείς επιλογές είναι τα διαστήματα 16/8 και 18/6. Το πρώτο ορίζει ένα διάστημα οκτώ ωρών για την κατανάλωση φαγητού, ακολουθούμενο από μια νηστεία δεκαέξι ωρών, ενώ το δεύτερο είναι πιο αυστηρό και επιτρέπει ένα "διατροφικό παράθυρο" μόλις έξι ωρών.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την κατανάλωση του φαγητού σας όποια ώρα ταιριάζει στο πρόγραμμά σας. Ωστόσο, το διάστημα αυτό θα πρέπει να καταλαμβάνει ένα κεντρικό σημείο της ημέρας σας, ώστε να σας επιτρέψει να αποφύγετε τους πειρασμούς και τα σνακ. Αυτό, συνήθως, σημαίνει ότι το "διατροφικό παράθυρο" ξεκινά γύρω στο μεσημέρι.

Ποια είναι τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας;

Υπάρχει πληθώρα ερευνών που υποστηρίζουν τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής σας και να αποφασίσετε αν η διαλείπουσα νηστεία είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς.

Μια έρευνα του 2019^[1] με τίτλο "Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease” εξηγεί με εξαιρετικό τρόπο τον αντίκτυπο του εν λόγω διατροφικού προγράμματος, αλλά για να συνοψίσουμε, τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν:

• Απώλεια βάρους
• Βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Νοητική διαύγεια
• Αυξημένη παραγωγή αντιοξειδωτικών
• Μειωμένο αίσθημα "λιγούρας"

Το έλαιο CBD επηρεάζει τη διαλείπουσα νηστεία;

Εν τέλει, η απάντηση εξαρτάται από τον τύπο ελαίου CBD που καταναλώνετε και από τον τρόπο. Αν υποθέσουμε ότι καταναλώνετε έλαιο CBD σε βάση το ελαιόλαδο, τότε ορισμένες σταγόνες ελαίου δεν θα αποτελέσουν εμπόδιο στη διαλείπουσα νηστεία.

Εντούτοις, εάν καταναλώνετε υψηλότερες δόσεις ή βρώσιμα είδη με CBD, τότε ο μεγαλύτερος αριθμός θερμίδων και η περιεκτικότητα των σκευασμάτων αυτών σε σάκχαρα πιθανόν να διαταράξουν την περίοδο της νηστείας σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει εξειδικευμένη έρευνα που να εξετάζει πώς το CBD θα μπορούσε να αλλάξει τη μεταβολική απόκριση του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ορισμένα άτομα που επιλέγουν τη διαλείπουσα νηστεία υποστηρίζουν ότι δεν θα πρέπει να καταναλώνεται καμία θερμίδα εκτός "διατροφικού παραθύρου" (δηλαδή ούτε έλαιο CBD), ενώ άλλοι δηλώνουν ότι 50 θερμίδες ή λιγότερες δεν επηρεάζουν τη νηστεία.

Εάν δεν είστε σίγουροι σχετικά με το πώς να ενσωματώσετε το έλαιο CBD στη διαλείπουσα νηστεία, μην ανησυχείτε. Θα εξετάσουμε διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε το CBD στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Αλλά, πριν από αυτό, θα απαντήσουμε στο ερώτημα σχετικά με το αν το έλαιο CBD είναι ωφέλιμο κατά τη διαλείπουσα νηστεία.

Έλαιο CBD 10% (1000mg)

85 ratings

View product

Πώς βοηθά το έλαιο CBD στη διαλείπουσα νηστεία;

Έχει αποδειχθεί ότι το έλαιο CBD μειώνει την κατανάλωση τροφής^[2] σε ζώα. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι μια ανεπιθύμητη παρενέργεια, η εν λόγω επίδραση είναι ιδανική για όσους ακολουθούν τη διαλείπουσα νηστεία.

Ακόμα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ο ρόλος του κανναβινοειδούς στην πέψη^[3]. Όταν τρώτε, θέλετε το σώμα σας να επεξεργάζεται τα τρόφιμα αποτελεσματικά, με ελάχιστο ερεθισμό. Το CBD μπορεί να συμβάλει στην υγιή πέψη χάρη στις καταπραϋντικές του επιδράσεις, ενώ παράλληλα προάγει τις φυσικές κινήσεις του εντέρου.

Πώς να καταναλώνετε έλαιο CBD ενώ βρίσκεστε σε διαλείπουσα νηστεία

Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε να ακολουθήσετε τη διαλείπουσα νηστεία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ενσωματώσετε το έλαιο CBD στην καθημερινότητά σας.

• Καταναλώστε το έλαιο CBD υπογλώσσια

Απλή και δραστική—η υπογλώσσια κατανάλωση είναι γρήγορη και αποτελεσματική. Δεδομένου ότι θα καταναλώνετε μόνο μερικές σταγόνες, μπορείτε να λαμβάνετε έλαιο CBD όποτε και όπου θέλετε, ανεξάρτητα από το διατροφικό σας παράθυρο.

• Προσθέστε έλαιο CBD σε τρόφιμα και ποτά

Αυτή είναι η ευκολότερη επιλογή για σε όσους ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα διαλείπουσας νηστείας, καθώς δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος επηρεασμού της νηστείας σας. Προσθέστε μερικές σταγόνες έλαιο CBD στο νερό ή στα γεύματα σας. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε βρώσιμα είδη με CBD (εντός του διατροφικού σας παραθύρου) για να προσθέσετε παραλλαγές στη διατροφική σας ρουτίνα.

• Δοκιμάστε τοπικά προϊόντα CBD

Μην ξεχνάτε ότι το CBD μπορεί να είναι ωφέλιμο, ακόμη και αν δεν καταναλώνεται μέσω του στόματος. Οι κρέμες ή τα καλλυντικά με CBD διεγείρουν το σώμα σε τοπικό επίπεδο και, ως εκ τούτου, δεν επηρεάζουν τη νηστεία. Θα μπορούσατε ακόμη να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό των μεθόδων που προαναφέρθηκαν, ώστε να αποκομίσετε οφέλη τόσο από το CBD, όσο και από τη διαλείπουσα νηστεία.

Πρέπει να συνδυάσετε το έλαιο CBD με τη διαλείπουσα νηστεία;

Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια εστιασμένη και πειθαρχημένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Για μερικούς ανθρώπους, η εν λόγω προσέγγιση συμπληρώνει αρμονικά τον τρόπο ζωής τους, καθιστώντας την μια ελκυστική επιλογή. Υπό αυτές τις συνθήκες, η ενίσχυση της διαλείπουσας νηστείας με έλαιο CBD είναι μια προφανής επιλογή, ειδικά αν λάβουμε υπόψη τα πιθανά οφέλη που περιγράφηκαν παραπάνω.

Ωστόσο, η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι πανάκεια και αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει να βρείτε την προσέγγιση που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας.

Αν θέλετε να περιηγηθείτε στην πλήρη συλλογή ελαίων, καψουλών και συμπληρωμάτων με CBD, επισκεφτείτε το κατάστημα της Cibdol.

Εναλλακτικά, εάν έχετε ακόμα ερωτήσεις σχετικά με τον αντίκτυπο του CBD, συνεχίστε να διαβάζετε την ολοκληρωμένη Εγκυκλοπαίδεια CBD μας.