- Home
- Εγκυκλοπαίδεια CBD
- Πόσο CBD Πρέπει Να Καταναλώσω?
Read more.
Πόσο CBD Πρέπει Να Καταναλώσω?
Δεν είστε σίγουροι πόσο CBD πρέπει να καταναλώσετε ή ποια συγκέντρωση να διαλέξετε; Μην ανησυχείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό να σας είναι δύσκολο να κάνετε κατάλληλη επιλογή για εσάς ανάμεσα σε ένα τόσο μεγάλο πλήθος προϊόντων. Για τον λόγο αυτό, ετοιμάσαμε αυτόν τον οδηγό βήμα προς βήμα. Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη δοσολογία του CBD.
Περιεχόμενα:
Δοσολογία CBD: Από πού να ξεκινήσετε;
Αν και είναι αλήθεια ότι η ποσότητα του CBD που πρέπει να λάβετε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (τους οποίους θα εξηγήσουμε παρακάτω), υπάρχουν δύο θεμελιώδεις αρχές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Μια μάρκα άξια της εμπιστοσύνης σας
Το πιο σημαντικό είναι η επιλογή μιας μάρκας CBD που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι ακριβώς καταναλώνετε και ότι η συγκέντρωση που διαφημίζεται αντιστοιχεί σε αυτή που υπάρχει μέσα στη φιάλη. Η παραγωγή προϊόντων CBD δεν είναι μια απλή διαδικασία και πρέπει να είστε σίγουροι ότι τα έλαια, οι κάψουλες και τα συμπληρώματά CBD που λαμβάνετε είναι απαλλαγμένα από ανεπιθύμητα πρόσθετα και χημικά.
Ευτυχώς, στη Cibdol, όλα τα προϊόντα μας υπόκεινται σε αυστηρές δοκιμές, με τα αποτελέσματα να δημοσιεύονται στο διαδίκτυο και να είναι διαθέσιμα στο κοινό. Πριν δοκιμάσετε το CBD μας, μπορείτε να δείτε μια λεπτομερή ανάλυση του περιεχομένου κάθε παρτίδας ελαίου CBD, συμπεριλαμβανομένης της ακριβούς συγκέντρωσης σε CBD.
Ξεκινήστε με μια χαμηλή δόση και αυξήστε την αργά
Είτε είστε εντελώς αρχάριοι με το CBD, είτε θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικά προϊόντα, το δεύτερο κρίσιμο ζήτημα είναι να ξεκινήστε με μια χαμηλή δόση και να την αυξήσετε αργά.
Το πολλά υποσχόμενο δυναμικό του CBD εντοπίζεται στην ικανότητά του να λειτουργεί σε αρμονία με το σώμα, υποστηρίζοντας αυτήν την πολύ σημαντική κατάσταση ισορροπίας. Σε αυτήν την περίπτωση, η ισορροπία δεν σημαίνει ότι πρέπει να γεμίσετε το σώμα σας με CBD, ανεξάρτητα από τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει αυτή η ένωση. Αντίθετα, η προσέγγιση που πρέπει να ακολουθήσετε είναι παρόμοια με άλλα συμπληρώματα ή βιταμίνες, όπου ισχύει η αρχή "ουκ εν τω πολλώ το ευ".
Για να επωφεληθείτε πραγματικά από το CBD, πρέπει να "ακούσετε" το σώμα σας και να προσαρμόσετε ανάλογα τη συγκέντρωση ή/και τη συχνότητα.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη δοσολογία του CBD;
Με την κάλυψη των βασικών σημείων, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στους παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα του CBD που θα πρέπει να καταναλώνετε. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί, αλλά όχι καθοριστικοί και θα πρέπει να τους αντιμετωπίζετε ως κατευθυντήριες γραμμές και όχι ως κανόνες.
Φύλο
Αν και η έρευνα[1] βρίσκεται ακόμη σε προκαταρκτικά στάδια, οι πρώτες ενδείξεις φανερώνουν ότι ενδέχεται να υπάρχει διαφορά στον τρόπο με τον οποίο το CBD και τα άλλα κανναβινοειδή επηρεάζουν τα δύο φύλα. Πιστεύεται ότι οι ορμονικές και συμπεριφορικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών θα μπορούσαν να συμβάλουν στη συνολική επίδραση του CBD.
Μια γενική περίληψη είναι ότι τα κανναβινοειδή μπορούν να προσφέρουν μια πιο βαθιά σωματική επίδραση στους άνδρες (πρόσληψη τροφής και ενεργειακή ισορροπία) και πιο έντονη συμπεριφορική επίδραση στις γυναίκες (στρες και διαταραχές της διάθεσης). Αυτά τα ευρήματα είναι φυσικά προκαταρκτικά, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε πώς λειτουργεί το CBD για εσάς και να μην το αποκλείσετε, εάν δεν εμπίπτετε στις κατηγορίες που περιγράφονται παραπάνω.
Ύψος και βάρος
Ο απλούστερος τρόπος για να εξηγήσουμε την επίδραση του ύψους και του βάρους στη δοσολογία του CBD είναι ο ακόλουθος: όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερο CBD θα πρέπει να καταναλώσετε για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα αυτής της φυσικής ένωσης.
Το CBD λειτουργεί αλληλεπιδρώντας με ένα δίκτυο υποδοχέων (το ενδοκανναβινοειδές σύστημα) που εκτείνεται σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, για να υπάρξει αλληλεπίδραση, η ένωση πρέπει να ταξιδέψει πρώτα στο σώμα σας. Ο ρυθμός και η αποτελεσματικότητα με την οποία το CBD απορροφάται και τελικά μεταβολίζεται από τον οργανισμό πιστεύεται ότι διαφέρει ανάλογα με το σωματικό βάρος.
Θα πρέπει να λάβετε υπόψη και τους άλλους παράγοντες της λίστας μας σε συνδυασμό με αυτήν την οδηγία, αλλά γενικά θα πρέπει να επιλέγετε μεγαλύτερη συγκέντρωση ή δόση, όσο μεγαλύτερο είναι το ύψος και το συνολικό σωματικό σας βάρος.
Ηλικία
Για να αξιοποιήσει το σώμα μας το CBD ή οποιοδήποτε άλλο κανναβινοειδές, πρέπει να το διασπάσει σε μικρότερα μέρη. Ο μεταβολισμός μας παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, υποστηρίζοντας τη διάσπαση του CBD σε μικρότερα "κομμάτια", τα οποία μεταφέρονται γρηγορότερα στο σώμα.
Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι που ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, η ηλικία είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Όσον αφορά στο CBD, ίσως χρειαστεί να περιμένετε περισσότερο για να νιώσετε τις επιδράσεις του όσο μεγαλώνετε, οπότε φροντίστε να δώσετε στο σώμα σας τον επιπλέον χρόνο που χρειάζεται. Από την άλλη, όσο νεότερος είστε, τόσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός σας, οπότε ίσως χρειαστεί να καταναλώνετε CBD πιο συχνά για να επωφεληθείτε από τις επιδράσεις του.
Εμπειρία με το CBD
Ο τελευταίος κρίσιμος παράγοντας που πρέπει να γνωρίζετε αναφορικά με τη δοσολογία του CBD, είναι η προηγούμενη εμπειρία σας. Εάν δοκιμάζετε CBD για πρώτη φορά, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με μια φόρμουλα χαμηλής συγκέντρωσης και να την καταναλώνετε μία ή δύο φορές την ημέρα.
Ενώ οι πιθανές παρενέργειες του CBD είναι απίστευτα ήπιες, όλοι ανταποκρίνονται στο κανναβινοειδές ελαφρώς διαφορετικά, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε πώς αντιδρά ο οργανισμός σας, πριν επιχειρήσετε να καταναλώσετε, για παράδειγμα, ένα έλαιο CBD των 3000mg ή 4000mg.
Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν ακόμη και αν λαμβάνετε CBD για μικρό χρονικό διάστημα. Να ξεκινάτε πάντα αργά και να αυξάνετε σταδιακά τη δόση. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο η αλλαγή από κάψουλες σε μια σκόνη απομονωμένου CBD μπορεί να αλλάξει δραματικά την επίδραση που έχει το CBD στην ευημερία σας, οπότε είναι σημαντικό να μην βιαστείτε.
Επιλογή του σωστού προϊόντος CBD
Κατά την επιλογή του σωστού προϊόντος CBD, είναι λιγότερο σημαντικό το ποιο προϊόν είναι το "καλύτερο" και περισσότερο σημαντικό το ποιο προϊόν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Το έλαιο CBD και οι κάψουλες CBD περιέχουν και τα δύο το ίδιο εκχύλισμα πλήρους φάσματος, αλλά με μερικές μικρές αλλαγές, τα αποτελέσματα του ενός μπορούν να διαρκέσουν σημαντικά περισσότερο συγκριτικά με το άλλο.
Έλαιο CBD
Τα έλαια CBD διατίθενται σε μια ποικιλία συγκεντρώσεων και ελαίων βάσης. Για πολλούς ανθρώπους, η πιο αισθητή διαφορά ανάμεσα στα έλαια βάσης είναι η γεύση. Το ελαιόλαδο είναι το πιο κοντινό στην αυθεντική γεύση του CBD, το έλαιο σπόρων βιομηχανικής κάνναβης είναι πολύ πιο θρεπτικό και το έλαιο σπόρων μαύρου κύμινου βρίσκεται κάπου στη μέση. Η επιλογή της γεύσης που σας αρέσει περισσότερο θα κάνει το ταξίδι της ευεξίας σας πολύ πιο ευχάριστο.
Όσον αφορά στην επίδραση του ελαίου CBD, αυτή εξαρτάται από τον τρόπο κατανάλωσης του. Το έλαιο CBD που λαμβάνεται από το στόμα πρέπει να περάσει από το πεπτικό σύστημα, προτού αρχίσει να κυκλοφορεί στο σώμα σας. Θα χρειαστούν 30–60 λεπτά για να νιώσετε τα αποτελέσματα, αλλά θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο.
Ωστόσο, εάν καταναλώσετε το CBD υπογλώσσια, τα αποτελέσματα θα είναι πιο έντονα και θα γίνουν αισθητά νωρίτερα. Ωστόσο, η διάρκεια της επίδρασης είναι μικρότερη, οπότε θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί λαμβάνετε έλαιο CBD και αν μπορείτε να συνεχίσετε την κατανάλωση του καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μαλακές κάψουλες CBD
Οι μαλακές κάψουλες είναι ο ορισμός της απλής προσέγγισης: είναι εύχρηστες, μπορούν να καταναλωθούν εν κινήσει και κάθε μία περιέχει την ίδια δόση CBD. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να προσθέσουν τις μαλακές κάψουλες CBD στη ρουτίνα των συμπληρωμάτων τους για απόλυτη ευκολία κατανάλωσης.
Παρά την απλή φύση των καψουλών CBD, χρειάζεται λίγος χρόνος για να νιώσετε τις επιδράσεις τους. Ακριβώς όπως το έλαιο CBD που λαμβάνεται από το στόμα, οι κάψουλες πρέπει να περάσουν από το πεπτικό σύστημα πριν αρχίσουν να επιδρούν. Ευτυχώς, τα αποτελέσματα των καψουλών CBD διαρκούν αρκετές ώρες, οπότε είναι πιο εύκολο να σας συντροφεύουν σε επαγγελματικές ή κοινωνικές δραστηριότητες.
Ποια ισχύς CBD είναι καλύτερη για εσάς;
Όταν μιλάμε για την ισχύ ή τη συγκέντρωση του CBD, αναφερόμαστε στα χιλιοστόγραμμα CBD που περιέχονται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Αν πάρουμε για παράδειγμα το έλαιο CBD μας με 500mg (10ml), αυτό περιέχει 2.5mg ανά σταγόνα, ενώ το έλαιο μας με 1000mg περιέχει 5mg. Καθώς τα χιλιοστόγραμμα CBD αυξάνονται, το ίδιο ισχύει και για τη δραστικότητα.
Για παράδειγμα, μια μέση ημερήσια δόση 3–4 σταγόνων, τρεις φορές την ημέρα, ισοδυναμεί περίπου με 30mg CBD (με βάση το έλαιο μας με 500mg CBD). Για να σας δώσουμε μια ιδέα για τους περιορισμούς, τα 160mg θεωρούνται ως η μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα.
Αυτή η υψηλή ανοχή του ανθρώπινου οργανισμού προς το CBD είναι ο λόγος για τον οποίο σας προτείνουμε να ξεκινήσετε με το έλαιο CBD 500mg, καθώς αντιπροσωπεύει τη χρυσή τομή μεταξύ των ισχυρότερων και των πιο ήπιων συγκεντρώσεων. Ακόμη και με τέσσερις σταγόνες, τρεις φορές την ημέρα, θα καταναλώνετε μόνο 30mg CBD ημερησίως. Ωστόσο, μην υποτιμάτε αυτήν την ένωση, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ποσότητα μπορεί να είναι αρκετή.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η κατάσταση του κάθε ατόμου και, συνεπώς, η δοσολογία του θα διαφέρει. Δώστε στον εαυτό σας αρκετές ημέρες με μια συγκεκριμένη δοσολογία για να δείτε πώς αισθάνεστε πριν από την αύξηση ή τη μείωση της.
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε την ποσότητα (mg) CBD που πρέπει να καταναλώνετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα ως οδηγό:
Πότε και πόσο συχνά πρέπει να καταναλώνετε CBD;
Εάν δοκιμάζετε το CBD για πρώτη φορά, καλό θα ήταν να διαιρέσετε τη συνιστώμενη δοσολογία στη μέση και να αυξάνετε τη δόση σας σταδιακά σε βάθος χρόνου. Μόλις μάθετε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας, μπορείτε να αυξήσετε ή να διατηρήσετε τη δοσολογία.
Παρόμοιες οδηγίες ισχύουν ακόμη και αν είστε έμπειρος χρήστης. Κάθε φορά που θέλετε να αλλάξετε τη συγκέντρωση, τη μέθοδο κατανάλωσης ή το προϊόν, δημιουργήστε την ιδανική δοσολογία σιγά-σιγά και παρακολουθήστε πόσο CBD λαμβάνετε χρησιμοποιώντας τις παραπάνω οδηγίες.
Όσο αφορά στον αριθμό των φορών που καταναλώνετε CBD καθημερινά, αυτός εξαρτάται από το γιατί το λαμβάνετε και πόσο εύκολο είναι να το καταναλώνετε. Εάν παίρνετε CBD για να επωφεληθείτε από τη γενική ευεξία που μπορεί να σας προσφέρει, σας συνιστούσαμε να χωρίσετε την ιδανική ημερήσια δόση σε τρία μέρη. Αυτή η προσέγγιση παρέχει μια σταθερή εισροή του CBD στον οργανισμό σας.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις που χρειάζεστε την επίδραση του CBD άμεσα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μερικές σταγόνες ελαίου CBD υπογλώσσια κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσαν να παρέχουν την κατάλληλη υποστήριξη.
Όπως και να 'χει, θα πρέπει να πειραματιστείτε με τη δοσολογία και το χρονοδιάγραμμα, έως ότου βρείτε ένα πρόγραμμα που δεν είναι μόνο εύκολο να τηρηθεί, αλλά σας παρέχει και το μέγιστο όφελος.
Σύγκριση της Cibdol με άλλες μάρκες CBD
Μόλις αποκτήσετε μια ιδέα για τη δοσολογία με την οποία θέλετε να ξεκινήσετε, η επόμενη συχνή ερώτηση είναι "Τι διαφορά έχουν οι συμβουλές σας, σε σύγκριση με εκείνες άλλων εταιρειών;"
Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να απαντήσουμε. Η ιδανική ποσότητα CBD ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη μέθοδο εκχύλισης που χρησιμοποιεί κάθε εταιρεία, τις τεχνικές παραγωγής και την καθαρότητα του τελικού προϊόντος. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά παίζουν ρόλο στην επίδραση του CBD και επηρεάζουν άμεσα την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε.
Υπολογιστής Δοσολογίας CBD
ΒΗΜΑ1
/3Ποιο είναι το φύλο σας;
Πόσο χρόνων είστε;
Αποκτήστε αυτόν τον υπολογιστή δόσης
Αν και δεν μπορούμε να απαντήσουμε εκ μέρους άλλων εταιρειών, μπορούμε όμως να επισημάνουμε τι λαμβάνουμε υπόψη κατά την παραγωγή του ελαίου CBD μας. Ο υπερσύγχρονος εξοπλισμός μας και η εξειδικευμένη ε&a
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [πηγή]
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [πηγή]