About the author
Sources
Πηγές

[1] Newsome, R. (2020). Weight Loss and Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/weight-loss-and-sleep [πηγή]

[2] Blüher, M., Engeli, S., Klöting, N., Berndt, J., Fasshauer, M., Bátkai, S., Pacher, P., Schön, M. R., Jordan, J., & Stumvoll, M. (2006). Dysregulation of the Peripheral and Adipose Tissue Endocannabinoid System in Human Abdominal Obesity. Diabetes, 55(11), 3053–3060. https://doi.org/10.2337/db06-0812 [πηγή]

[3] Parray, H. A., & Yun, J. W. (2016). Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and Cellular Biochemistry, 416(1–2), 131–139. https://doi.org/10.1007/s11010-016-2702-5 [πηγή]

[4] Bellocchio, L., Cervino, C., Pasquali, R., & Pagotto, U. (2008). The Endocannabinoid System and Energy Metabolism. Journal of Neuroendocrinology, 20(6), 850–857. https://doi.org/10.1111/j.1365-2826.2008.01728.x [πηγή]

[5] Laprairie, R. B., Bagher, A. M., Kelly, M. E. M., & Denovan-Wright, E. M. (2015). Cannabidiol is a negative allosteric modulator of the cannabinoid CB1 receptor. British Journal of Pharmacology, 172(20), 4790–4805. https://doi.org/10.1111/bph.13250 [πηγή]

[6] Nagarkatti, P., Pandey, R., & Rieder, S. A. (2010). Cannabinoids as novel anti-inflammatory drugs. NCBI. https://doi.org/10.4155/fmc.09.93 [πηγή]

[7] Hampson, A. J., Grimaldi, M., Axelrod, J., & Wink, D. (1998). Cannabidiol and (-) 9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. Proceedings of the National Academy of Sciences, 95(14), 8268–8273. https://doi.org/10.1073/pnas.95.14.8268 [πηγή]

Back

Μπορεί Το CBD Να Βοηθήσει Στην Απώλεια Βάρους?

CBD για απώλεια βάρους

Στον σύγχρονο κόσμο, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι υψίστης σημασίας. Είτε πρόκειται για αισθητικούς λόγους, είτε για λόγους υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπάθησαν κάποια στιγμή στη ζωή τους να χάσουν βάρος. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα, δίαιτες και συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος, αλλά θα μπορούσε το CBD να θεωρηθεί ένας βιώσιμος τρόπος για να υποστηρίξει την απώλεια μερικών κιλών;

Πώς λειτουργεί η απώλεια βάρους;

Με απλά λόγια, η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καίγονται θερμίδες. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καίγονται θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή και να γυμναζόμαστε.

Πολλοί πιστεύουν ότι πρακτικές όπως η παράλειψη γευμάτων ή η χρήση μικρότερων πιάτων για μικρότερες μερίδες θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει και μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά έναντι της γυμναστικής. Η μη παροχή αρκετού καυσίμου στο σώμα για αυτές τις δραστηριότητες θα εμποδίσει την απόδοση. Μερικοί αναπτύσσουν ακόμη και κακές συνήθειες παραλείποντας ή μειώνοντας γεύματα και καταναλώνοντας ανθυγιεινά προϊόντα μεταξύ των γευμάτων.

Μπορεί να εκπλήσσει ορισμένους, αλλά ο ύπνος παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους. Όχι μόνο επιτρέπει στο σώμα να επαναφορτίζεται μετά την άσκηση, αλλά ο σωστός ύπνος ενισχύει και τη διάσπαση του λίπους. Αυτός ο μηχανισμός μείωσης του λίπους είναι γνωστός ως λιπόλυση. Μελέτες[1] έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απώλεια βάρους, με την όρεξη να αυξάνεται δυνητικά, οδηγώντας στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ ως μέσο αντιστάθμισης.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένας στόχος που επιθυμούν πολλοί άνθρωποι. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν μαγικά φίλτρα ή γρήγορες λύσεις όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα και βιταμίνες που μπορεί ενδεχομένως να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, παράλληλα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεδομένου ότι πλήθος ανθρώπων χρησιμοποιούν έλαιο CBD, μαλακές κάψουλες ή δισκία σε καθημερινή βάση, θα μπορούσε η κανναβιδιόλη να βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους;

Πώς μπορεί να βοηθήσει το έλαιο CBD στην απώλεια βάρους;

Ενώ η εμπειρία του καθενός μπορεί να διαφέρει, έχει παρατηρηθεί ότι το CBD εμφανίζει ορισμένα πιθανά οφέλη, όπως η καταπραϋντική επίδραση στο σώμα και η προώθηση της ετοιμότητας για ύπνο—δηλαδή σε δύο τομείς που έχουν αντίκτυπο στην απώλεια βάρους.

Το έλαιο CBD έχει γίνει γρήγορα ένα εξαιρετικά δημοφιλές προϊόν, με πολλούς χρήστες να το καταναλώνουν καθημερινά με το φαγητό ή στο πρωινό τους smoothie. To CBD συνεργάζεται με το σώμα μέσω μιας σειράς υποδοχέων γνωστών ως σύστημα ενδοκανναβινοειδών (ECS). Θα μπορούσε αυτό το σύστημα να διαδραματίσει μεγαλύτερο ρόλο στην απώλεια βάρους από ότι αρχικά πιστεύαμε;

Ο ρόλος του συστήματος ενδοκανναβινοειδών (ECS) στην απώλεια βάρους

Το σύστημα ενδοκανναβινοειδών βοηθά στη ρύθμιση πολλών βιολογικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της ανοσοαπόκρισης και της μεταβολικής λειτουργίας. Η επίδρασή του ασκείται μέσω ενός δικτύου κυτταρικών υποδοχέων, με τους δύο κύριους τύπους υποδοχέων να είναι οι CB1 και CB2. Οι νευροδιαβιβαστές που ονομάζονται ενδοκανναβινοειδή δεσμεύονται σε αυτούς τους υποδοχείς, προκαλώντας διάφορες βιολογικές αποκρίσεις στο σώμα.

Οι υποδοχείς CB1 εντοπίζονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ενώ οι υποδοχείς CB2 βρίσκονται κυρίως στα ανοσοκύτταρα. Ωστόσο, μελέτες[2] δείχνουν ότι τα παχύσαρκα άτομα μπορεί να έχουν πολλαπλασιασμό των υποδοχέων CB1 στον λιπώδη ιστό. Αυτό υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ της ενεργοποίησης του υποδοχέα CB1 και της παχυσαρκίας.

Παράλληλα με τα ενδοκανναβινοειδή, ορισμένες εξωτερικές ενώσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ενδοκανναβινοειδές σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του CBD και άλλων φυτοκανναβινοειδών που βρίσκονται στην κάνναβη. Το CBD δεν συνδέεται άμεσα με τους υποδοχείς CB1 και CB2. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει το ECS με πολύπλοκους και έμμεσους τρόπους.

Κάψιμο λίπους και μετατροπή σε "καστανό" λίπος

Ο όρος "λίπος" φέρνει συχνά αρνητικoύς συνειρμούς όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι όλο το σωματικό λίπος ίδιο. Ακριβώς όπως διαφορετικά τρόφιμα περιέχουν υγιεινά και ανθυγιεινά λίπη, το σωματικό λίπος μπορεί επίσης να είναι υγιές ή επιβλαβές. Ξέρατε ότι τα λιπώδη κύτταρα έχουν διαφορετικά χρώματα;

Ο λευκός λιπώδης ιστός, ή το "λευκό λίπος", είναι το αποτέλεσμα της αποθήκευσης υπερβολικών θερμίδων. Αυτός είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται συνήθως στην κοιλιακή περιοχή κι έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών και άλλων παθήσεων.

Ο καφέ λιπώδης ιστός ή το "καστανό λίπος" είναι γνωστό ως ο υγιής τύπος λίπους. Το καστανό λίπος έχει υψηλή συγκέντρωση σε μιτοχόνδρια που είναι πλούσια σε σίδηρο κι εκεί οφείλεται το καστανό του χρώμα. Αυτά τα λιπώδη κύτταρα καίνε θερμίδες για να παράγουν θερμότητα και μπορούν να βοηθήσουν άμεσα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Είναι ενδιαφέρον ότι έχει παρατηρηθεί ότι το CBD αλληλεπιδρά με τα λιπώδη κύτταρα. Μια μελέτη[3] διερεύνησε εάν θα μπορούσε να προωθήσει τη μετατροπή του λευκού λίπους σε καστανό λίπος, μέσω μιας διαδικασίας που είναι γνωστή ως "καστανοποίηση του λίπους". Φαίνεται ότι το CBD εμφανίζει μια πιθανή ικανότητα ενίσχυσης της γονιδιακής έκφρασης και των πρωτεϊνών που σχετίζονται με την καστανοποίηση.

Μεταβολική υγεία και έλεγχος της όρεξης

Μια άλλη σημαντική πτυχή της απώλειας βάρους είναι η μεταβολική υγεία. Αυτός είναι ένας παράγοντας που διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η μεταβολική υγεία περιλαμβάνει ουσιαστικά τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης, ακόμη και μια υγιή περιφέρεια μέσης. Ενώ ορισμένοι από αυτούς τους τομείς θα προκαθοριστούν από τη γενετική, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει κάθε άνθρωπος για να ενισχύσει και να προωθήσει τη μεταβολική του υγεία.

Έχει διεξαχθεί μια έρευνα[4] για τον προσδιορισμό μιας πιθανής σύνδεσης μεταξύ του συστήματος ενδοκανναβινοειδών και της ρύθμισης του μεταβολισμού. Οι υποδοχείς κανναβινοειδών που βρίσκονται στον εγκέφαλο, στο πάγκρεας και στον γαστρεντερικό σωλήνα είναι ένα ολοκληρωμένο μέρος των δικτύων που ρυθμίζουν την τροφή και την όρεξη. Φαίνεται επίσης ότι η υπερβολική ενεργοποίηση των υποδοχέων CB1 παίζει ρόλο στη σπλαχνική παχυσαρκία (κοιλιακή παχυσαρκία).

Μελέτες[5] έχουν δείξει ότι το CBD μπορεί να λειτουργήσει ως αρνητικός αλλοστερικός ρυθμιστής των υποδοχέων CB1, μειώνοντας τη συνδετική τάση των αγωνιστών με αυτούς τους στόχους.

Έχει επίσης βρεθεί ότι η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου. Το CBD έχει μελετηθεί για την αντιφλεγμονώδη[6] και αντιοξειδωτική[7] αξία του, με προκαταρκτικές μελέτες που θέτουν τις βάσεις για μελλοντικές κλινικές δοκιμές.

CBD για απώλεια βάρους — συμπεράσματα

Όπως και άλλες βιταμίνες και συμπληρώματα, η αποτελεσματικότητα του CBD θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρείται ως μια εύκολη λύση για την απώλεια βάρους.

Όπως είδαμε στο παρόν άρθρο, είναι πολλοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και το CBD δεν έχει άμεση σύνδεση με όλους αυτούς. Η απώλεια βάρους πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μαραθώνιος και όχι ως σπριντ. Η λήψη συμπληρωμάτων, η σωστή διατροφή και η άσκηση θα σας οδηγήσουν στο να χάσετε βάρος, αλλά είναι σημαντικό να είστε ρεαλιστικοί με τους στόχους σας και να αξιοποιείτε στο έπακρο την εμπειρία σας.

Η έρευνα για την αποτελεσματικότητα του CBD ως βοήθημα για την απώλεια βάρους βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, παρόλ' αυτά, καθώς διεξάγονται περισσότερες μελέτες, είμαστε σίγουροι ότι θα λάβουμε σύντομα νέα σχετικά με αυτό το θέμα. Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε για όλες τις τελευταίες εξελίξεις στον κόσμο του CBD.

Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε έλαιο CBD, επισκεφτείτε το κατάστημα της Cibdol για μια απίστευτη γκάμα προϊόντων με κανναβινοειδή. Εναλλακτικά, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δύναμη του CBD, επισκεφθείτε την Εγκυκλοπαίδεια του CBD.

Πηγές

[1] Newsome, R. (2020). Weight Loss and Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/weight-loss-and-sleep [πηγή]

[2] Blüher, M., Engeli, S., Klöting, N., Berndt, J., Fasshauer, M., Bátkai, S., Pacher, P., Schön, M. R., Jordan, J., & Stumvoll, M. (2006). Dysregulation of the Peripheral and Adipose Tissue Endocannabinoid System in Human Abdominal Obesity. Diabetes, 55(11), 3053–3060. https://doi.org/10.2337/db06-0812 [πηγή]

[3] Parray, H. A., & Yun, J. W. (2016). Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and Cellular Biochemistry, 416(1–2), 131–139. https://doi.org/10.1007/s11010-016-2702-5 [πηγή]

[4] Bellocchio, L., Cervino, C., Pasquali, R., & Pagotto, U. (2008). The Endocannabinoid System and Energy Metabolism. Journal of Neuroendocrinology, 20(6), 850–857. https://doi.org/10.1111/j.1365-2826.2008.01728.x [πηγή]

[5] Laprairie, R. B., Bagher, A. M., Kelly, M. E. M., & Denovan-Wright, E. M. (2015). Cannabidiol is a negative allosteric modulator of the cannabinoid CB1 receptor. British Journal of Pharmacology, 172(20), 4790–4805. https://doi.org/10.1111/bph.13250 [πηγή]

[6] Nagarkatti, P., Pandey, R., & Rieder, S. A. (2010). Cannabinoids as novel anti-inflammatory drugs. NCBI. https://doi.org/10.4155/fmc.09.93 [πηγή]

[7] Hampson, A. J., Grimaldi, M., Axelrod, J., & Wink, D. (1998). Cannabidiol and (-) 9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. Proceedings of the National Academy of Sciences, 95(14), 8268–8273. https://doi.org/10.1073/pnas.95.14.8268 [πηγή]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Έχοντας πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας στη συγγραφή κειμένων για το CBD και τα κανναβινοειδή, ο Luke είναι ένας καθιερωμένος δημοσιογράφος που εργάζεται ως ο κύριος συγγραφέας της Cibdol, ενώ παράλληλα ασχολείται και με άλλες δημοσιεύσεις που αφορούν στα κανναβινοειδή. Δεσμευμένος να παρουσιάζει πάντα πραγματικό κι απολύτως τεκμηριωμένο περιεχόμενο, το ενδιαφέρον του για το CBD εκτείνεται επίσης στη φυσική κατάσταση, τη διατροφή και την πρόληψη ασθενειών.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Έχοντας πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας στη συγγραφή κειμένων για το CBD και τα κανναβινοειδή, ο Luke είναι ένας καθιερωμένος δημοσιογράφος που εργάζεται ως ο κύριος συγγραφέας της Cibdol, ενώ παράλληλα ασχολείται και με άλλες δημοσιεύσεις που αφορούν στα κανναβινοειδή. Δεσμευμένος να παρουσιάζει πάντα πραγματικό κι απολύτως τεκμηριωμένο περιεχόμενο, το ενδιαφέρον του για το CBD εκτείνεται επίσης στη φυσική κατάσταση, τη διατροφή και την πρόληψη ασθενειών.
Πηγές

[1] Newsome, R. (2020). Weight Loss and Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/weight-loss-and-sleep [πηγή]

[2] Blüher, M., Engeli, S., Klöting, N., Berndt, J., Fasshauer, M., Bátkai, S., Pacher, P., Schön, M. R., Jordan, J., & Stumvoll, M. (2006). Dysregulation of the Peripheral and Adipose Tissue Endocannabinoid System in Human Abdominal Obesity. Diabetes, 55(11), 3053–3060. https://doi.org/10.2337/db06-0812 [πηγή]

[3] Parray, H. A., & Yun, J. W. (2016). Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and Cellular Biochemistry, 416(1–2), 131–139. https://doi.org/10.1007/s11010-016-2702-5 [πηγή]

[4] Bellocchio, L., Cervino, C., Pasquali, R., & Pagotto, U. (2008). The Endocannabinoid System and Energy Metabolism. Journal of Neuroendocrinology, 20(6), 850–857. https://doi.org/10.1111/j.1365-2826.2008.01728.x [πηγή]

[5] Laprairie, R. B., Bagher, A. M., Kelly, M. E. M., & Denovan-Wright, E. M. (2015). Cannabidiol is a negative allosteric modulator of the cannabinoid CB1 receptor. British Journal of Pharmacology, 172(20), 4790–4805. https://doi.org/10.1111/bph.13250 [πηγή]

[6] Nagarkatti, P., Pandey, R., & Rieder, S. A. (2010). Cannabinoids as novel anti-inflammatory drugs. NCBI. https://doi.org/10.4155/fmc.09.93 [πηγή]

[7] Hampson, A. J., Grimaldi, M., Axelrod, J., & Wink, D. (1998). Cannabidiol and (-) 9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. Proceedings of the National Academy of Sciences, 95(14), 8268–8273. https://doi.org/10.1073/pnas.95.14.8268 [πηγή]

Αναζήτηση προϊόντων