Μπορεί το CBD να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε?

Με τις συνεχώς αυξανόμενες απαιτήσεις της καθημερινής ζωής, δεν προκαλεί εντύπωση το γεγονός ότι ορισμένοι από εμάς χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια όσον αφορά στη συγκέντρωση. Είτε πιστεύετε ότι μπορείτε να το επιτύχετε με έναν καλό καφέ ή ένα σνακ, είτε απλά με ένα γρήγορο τρέξιμο προτού αφιερώσετε όλη την προσοχή σας σε μια εργασία, όλοι έχουμε έναν τρόπο για να συγκεντρωθούμε.

Με τη δημοτικότητα του CBD να σπάει κάθε ρεκόρ, πολλοί αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση αυτού του κανναβινοειδούς μπορεί να αυξήσει, να επηρεάσει ή να υποστηρίξει τη συγκέντρωση. Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και να εστιάζουμε.

Γιατί δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε ή να εστιάσουμε σε εργασίες;

Όλοι το έχουμε κάνει: αναβάλουμε μια εργασία ή ξεκινάμε την περιήγηση στο διαδίκτυο, απλώς και μόνο επειδή δεν μπορούμε να δεσμευτούμε στο επίπεδο εστίασης και συγκέντρωσης που απαιτείται γι' αυτό το έργο ή την πανεπιστημιακή εργασία.

Ωστόσο, όταν είναι απαραίτητο να συγκεντρωθούμε, ακόμη και ο παραμικρός θόρυβος μπορεί να μας αποσπάσει εντελώς την προσοχή. Σε αυτή την περίπτωση, η λύση είναι απλή: αφαιρούμε την αιτία που ευθύνεται για την απόσπαση της προσοχής μας. Παρόλ' αυτά, δεν ευθύνεται μόνο η τεχνολογία για τους περισπασμούς. Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και οι γνωστικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν δραματικά την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε.

Ύπνος και επίπεδα ενέργειας

Όπως γνωρίζουμε, ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή μας ζωή και η έλλειψη ύπνου μπορεί να καταστρέψει όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε. Ένας καλός βραδινός ύπνος θα δώσει στο μυαλό και στο σώμα μας την απαραίτητη ξεκούραση.

Σκεφτείτε ξανά εκείνες τις στιγμές στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο, όταν μένατε ξύπνιοι μέχρι αργά προσπαθώντας να διαβάσετε για μια εξέταση και στο τέλος δεν θυμόσασταν τίποτα το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν αναπαύεται αρκετά και δεν μπορεί να συγκρατήσει όλες τις πληροφορίες.

Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η ικανότητά σας να μαθαίνετε και να συγκρατείτε λεπτομέρειες, ενώ ταυτόχρονα δεν έχετε "καθαρό" μυαλό. Επιπροσθέτως, επηρεάζονται και οι κινητικές σας ικανότητες.

Η επίδραση της στέρησης ύπνου στη γνωστική απόδοση αναλύθηκε λεπτομερώς σε μια μελέτη του 2007^[1] που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Neuropsychiatric Disease and Treatment. Διαπιστώθηκε ότι η έλλειψη ύπνου προκάλεσε μείωση της γνωστικής λειτουργίας, αυξάνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία είναι μια νευροχημική ουσία.

Άγχος και επίπεδα κορτιζόλης

Το άγχος είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας, σε διαφορετικές περιστάσεις και σε διαφορετικούς βαθμούς. Το άγχος μπορεί να προέρχεται από πολλές αιτίες—όπως μια προθεσμία, για παράδειγμα—αλλά μπορεί να εμφανίζεται και συχνότερα, αν έχετε προδιάθεση.

Ωστόσο, δεν παύει να επηρεάζει τη ζωή σας, καθώς δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και την ικανότητά σας να εστιάζετε σε μια εργασία. Περαιτέρω μελέτες έχουν επίσης βρει μια πιθανή σχέση μεταξύ των επιπέδων κορτιζόλης και του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος.

Συνήθως, τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι χρήσιμα για τη σωματική απόκριση στο στρες. Μια μελέτη^[2] που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Limburg διαπίστωσε ότι τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μειώνουν επίσης την προσοχή. Η έλλειψη ύπνου και το άγχος είναι ο χειρότερος συνδυασμός όσον αφορά στη συγκέντρωση.

Τι λένε οι έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις του CBD στη συγκέντρωσή μας;

Πλέον έχουμε μια βασική κατανόηση των διαφορετικών παραγόντων που μπορεί να συμβάλλουν στην έλλειψη συγκέντρωσης, αλλά το ερώτημα παραμένει: ποιος είναι ο ρόλος του CBD σε αυτήν την περίπτωση;

Καθώς τόσοι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν CBD ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας, θα μπορούσε αυτό να προσφέρει λίγη βοήθεια για την αύξηση της συγκέντρωσης; Ενώ η έρευνα σχετικά με τις αναλυτικές επιδράσεις του CBD είναι ακόμη στα σπάργανα, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι θεραπείες για τη βελτίωση της συγκέντρωσης είναι κάπως περιορισμένες κι έτσι έχουν στρέψει την προσοχή τους στα κανναβινοειδή.

Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα ευρήματα σχετικά με τον άμεσο αντίκτυπο του CBD στη συγκέντρωση, υπάρχουν μελέτες που έχουν διερευνήσει το κανναβινοειδές σε σχέση με τον ύπνο και το άγχος. Γνωρίζοντας ότι αυτοί οι δύο παράγοντες επηρεάζουν σημαντικά την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, οποιεσδήποτε ανακαλύψεις θα μπορούσαν να είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση της συγκέντρωσης.

Σε μια μελέτη^[3] παρατηρήθηκε αλληλεπίδραση μεταξύ ύπνου και CBD κατά τη διάρκεια τεσσάρων ημερών. Οι ερευνητές στο Τμήμα Νευροεπιστήμης και Συμπεριφοράς του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο χορήγησαν 2.5, 10 και 40mg/kg CBD σε ενήλικες αρουραίους. Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι αρουραίοι που έλαβαν 10 ή 40mg/kg εμφάνισαν δείκτες που σχετίζονται με μεγαλύτερη συνολική διάρκεια ύπνου και αυξημένη διάρκεια ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν και αυτή η μελέτη διεξήχθη σε αρουραίους, τα αποτελέσματα έθεσαν τις βάσεις για πιο ολοκληρωμένες έρευνες. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Η καθημερινή ένταση, οι σκέψεις και η ανησυχία είναι γνωστές αιτίες διαταραχών του ύπνου. Τι προτείνει η έρευνα για το CBD σχετικά με αυτό;

Στο πλαίσιο μιας μελέτης^[4] που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Neuropsychopharmacology, χορηγήθηκε CBD σε ποντίκια με άγχος. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι η ιδιότητα του CBD να μειώνει την ένταση μάλλον οφείλεται σε μια έμμεση σχέση με τον υποδοχέα κανναβινοειδών CB1. Αυξάνοντας τα επίπεδα της ανανδαμίνης στον εγκέφαλο (γνωστή και ως "μόριο της ευδαιμονίας"), οι ερευνητές ορίζουν το σύστημα ενδοκανναβινοειδών ως διαμεσολαβητή για την απόκριση στο στρες. Ωστόσο, η επανάληψη αυτού του πειράματος σε κλινικές δοκιμές είναι απαραίτητη για την εξαγωγή συμπερασμάτων σχετικά με το θέμα.

Συμπέρασμα: CBD και συγκέντρωση

Ενώ μπορούμε να αναγνωρίσουμε πιθανούς παράγοντες που ενδέχεται να παρεμποδίζουν τη συγκέντρωση, απαιτείται ακόμη αρκετή έρευνα προτού καταλήξουμε σε συμπεράσματα σχετικά με το CBD ως βοήθημα για τη συγκέντρωση.

Παρόλ' αυτά, ως μέρος μιας συνεχούς προσπάθειας για να ακολουθήσουμε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούμε να επιτρέψουμε στο CBD να μας συντροφεύει. Οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής μας, έχουν αναμφίβολα θετικό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε.

Να θυμάστε ότι η εμπειρία του κάθε ατόμου με το CBD ενδέχεται να διαφέρει, οπότε είναι σημαντικό να σημειώνετε πώς αισθάνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χορήγηση του κανναβινοειδούς. Έτσι, θα μπορείτε να παρακολουθείτε οποιαδήποτε αλλαγή στη διάθεση ή στο σώμα σας κατά τη λήψη του CBD.

Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε ένα αξιόπιστο έλαιο CBD, μεταβείτε στο κατάστημα της Cibdol και περιηγηθείτε στην απίστευτη συλλογή προϊόντων με κανναβινοειδή. Εναλλακτικά, εάν θέλετε να παρακολουθείτε τις τελευταίες εξελίξεις αναφορικά με το CBD ή αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δύναμη της κανναβιδιόλης, μη διστάσετε να επισκεφθείτε την εκτεταμένη Εγκυκλοπαίδεια του CBD που έχουμε δημιουργήσει.

Πηγές

[1] Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Sleep deprivation: Impact on cognitive performance. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/# [πηγή]

[2] Bohnen, N., Houx, P., & Nicolson, N. (1990). Cortisol reactivity and cognitive performance in a continuous mental task paradigm. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030105119090011K [πηγή]

[3] Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., & Zuardi, A. W. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343597/ [πηγή]

[4] Campos, A. C., Ortega, Z., & Palazuelos, J. (2013). The anxiolytic effect of cannabidiol on chronically stressed mice depends on hippocampal neurogenesis: involvement of the endocannabinoid system. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23298518/# [πηγή]