Μήπως Αλληλοσυμπληρώνονται το CBD και η Δίαιτα Keto;

Το CBD και η κετογονική δίαιτα αποτελούν πλέον έναν δημοφιλή συνδυασμό υγείας και ευεξίας. Ενδείκνυται όμως όντως ο συνδυασμός τους; Διαβάστε παρακάτω πώς ο συνδυασμός του CBD με τη δίαιτα keto θα μπορούσε να ενισχύσει τα επίπεδα ευεξίας σας.

Τι είναι η κετογονική δίαιτα;

Η κετογονική δίαιτα (ή δίαιτα keto) είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι αποτελεσματική όσον αφορά στην καύση του λίπους, λόγω του ότι στερεί από το σώμα τη γλυκόζη, οδηγώντας το να εισέλθει σε μια κατάσταση γνωστή ως κέτωση. Η γλυκόζη (ζάχαρη) είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Όταν η γλυκόζη βρίσκεται σε έλλειψη, το σώμα καίει λίπος για να παράγει μόρια ενέργειας που ονομάζονται κετόνες (αναλυτικότερη αναφορά παρακάτω).

Μια κετογονική δίαιτα βασίζεται σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως:

• Τυρί
• Αβοκάντο
• Κόκκινο και λευκό κρέας
• Ψάρια και θαλασσινά
• Ξηροί καρποί
• Αυγά
• Μαύρη σοκολάτα

Η διαδικασία της κέτωσης μπορεί να σας επηρεάσει με διάφορους τρόπους. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αξιοποιήσει τη συγκεκριμένη δίαιτα αναφέρουν μειωμένη αίσθηση πείνας και απώλεια βάρους, όπως συμβαίνει συχνά με τις δίαιτες περιορισμού. Η κετογονική δίαιτα μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φλεγμονή και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Θα εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο στα πιθανά οφέλη παρακάτω.

Κατανόηση της κέτωσης

Η κετογονική δίαιτα βασίζεται στην αρχή της κέτωσης, μιας κατάστασης που αυξάνει τα επίπεδα των κετονών στο σώμα. Για την πρόκληση της κέτωσης, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, την κύρια πηγή γλυκόζης στις περισσότερες δίαιτες.

Όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες ψωμιού, ζυμαρικών και σακχάρων, ό,τι δεν καταφέρει το σώμα μας να κάψει άμεσα για παραγωγή ενέργειας, αποθηκεύεται ως λίπος. Ωστόσο, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά ωθεί τον οργανισμό να εισέλθει σε κατάσταση κέτωσης και να τροφοδοτηθεί με ενέργεια με διαφορετικό τρόπο—καίγοντας λίπος αντί να το αποθηκεύει. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα keto προσπαθούν να μην τρώνε πάνω από 20–50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν πραγματοποιείται η διαδικασία της κέτωσης είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος για ανίχνευση κετoνών. Εάν τα επίπεδα κετονών είναι μεταξύ 0.5–3.0 mmol ανά λίτρο (mmol/l), τότε θα ξέρετε ότι έχει ενεργοποιηθεί η διαδικασία της κέτωσης και άρα το σώμα χρησιμοποιεί την καύση λίπους ως κύρια πηγή ενέργειας.

Ποια είναι τα οφέλη της κετογονικής δίαιτας;

Η δίαιτα keto έχει προωθηθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρόκειται για μια παροδική τάση, χωρίς ουσιαστική αξία. Υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι για να δοκιμάσετε τη δίαιτα keto, εφόσον αυτή ταιριάζει με τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας στο πλαίσιο της ευεξίας σας.

Στα πιθανά οφέλη της δίαιτας keto περιλαμβάνονται τα εξής:

• Μείωση της αίσθησης πείνας
• Απώλεια βάρους (βραχυπρόθεσμα)
• Μείωση της ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα
• Χαμηλότερα τριγλυκερίδια (μόρια λίπους στην κυκλοφορία του αίματος)
• Καλύτερος έλεγχος της "καλής" (HDL) και της "κακής" (LDL) χοληστερόλης

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της δίαιτας keto;

Καμία δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης της κετογονικής δίαιτας, δεν υφίσταται χωρίς κινδύνους. Εξαλείφοντας ορισμένες ομάδες τροφίμων και αναγκάζοντας το σώμα σας να δώσει διαφορετική προτεραιότητα στα λίπη και στους υδατάνθρακες, οι πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν είναι οι εξής:

• Πονοκέφαλος
• Ναυτία
• Εγκεφαλική σύγχυση
• Κόπωση
• Ευερεθιστότητα
• Κακή αναπνοή

Η αιτία των προαναφερόμενων παρενεργειών προέρχεται από ένα φαινόμενο γνωστό ως "γρίπη κέτωσης". Σχεδόν όλοι θα βιώσουν κάποια μορφή αυτής της γρίπης, καθώς ο οργανισμός θα προσαρμόζεται στη νέα καύσιμη ύλη. Τα συμπτώματα είναι συνήθως χειρότερα στην αρχή της μετάβασης, αλλά βελτιώνονται γρήγορα—συνήθως μετά από 1–2 εβδομάδες.

Μπορεί να συνδυαστεί το CBD με την κετογονική δίαιτα;

Πώς θα μπορούσε να ενταχθεί η λήψη CBD σε μια κετογονική δίαιτα; Το CBD φαίνεται να συνεργάζεται με τη διατροφή keto. Πρώτα απ' όλα, δε φαίνεται να αλληλοεπιδρά άμεσα με τους βιολογικούς μηχανισμούς της κέτωσης. Αντίθετα, η κανναβιδιόλη είναι γνωστή για την επιρροή της στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ΕΚΣ), ένα εκτεταμένο ενδογενές σύστημα που ρυθμίζει λειτουργίες όπως η διάθεση, η όρεξη και ο ύπνος.

Επιπλέον, με την προϋπόθεση ότι έχετε επιλέξει προϊόντα CBD υψηλής ποιότητας, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τα συστατικά που περιέχει. Ωστόσο, το μόνο που θα πρέπει να προσέξετε είναι οι τσίχλες CBD και τα βρώσιμα, καθώς αυτά συχνά περιέχουν ζάχαρη και τεχνητές γεύσεις. Η αποφυγή των συγκεκριμένων προϊόντων είναι απαραίτητη για να παραμείνετε σε κέτωση.

Έχει το έλαιο CBD υδατάνθρακες;

Τα καλά νέα για τους υποστηρικτές της δίαιτας κέτο είναι ότι το έλαιο CBD περιέχει αμελητέα ποσότητα υδατανθράκων. Δεν χρειάζεται να σας προβληματίζει η ενσωμάτωση του CBD στο διατροφολόγιό σας, καθώς δεν θα διαταράξει τη διαδικασία της κέτωσης.

Το έλαιο CBD της Cibdol είναι:

• Σχεδόν εντελώς απαλλαγμένο από υδατάνθρακες
• Χωρίς γλουτένη
• Vegan

Επιπλέον, τα προϊόντα CBD με βάση το ελαιόλαδο περιέχουν άφθονα μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, σε σύγκριση με τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στα έτοιμα γεύματα ή στο fast food. Εν ολίγοις, το έλαιο CBD συμβαδίζει απόλυτα με τις αρχές της δίαιτας κέτο.

Πώς μπορεί το CBD να ωφελήσει τη δίαιτα κέτο;

Το γεγονός ότι το CBD δεν παρεμποδίζει την κέτωση είναι σίγουρα θετικό, αλλά πιθανόν να αναρωτιέστε αν υπάρχουν άλλα οφέλη του συνδυασμού CBD και κέτωσης. Παρακάτω θα βρείτε μια περίληψη με τα πιθανά οφέλη.

Απώλεια βάρους

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Molecular and Cellular Biochemistry εξέτασε τη σχέση μεταξύ του CBD και της αμαύρωσης του λίπους—της μετατροπής του "κακού" λευκού λίπους σε "καλό" καφέ λίπος.^[1] Μένει να διαπιστωθεί αν παρόμοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν σε κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους, αλλά παρόλ' αυτά η έρευνα αναδεικνύει μια δυνητικά πολλά υποσχόμενη συνέργεια μεταξύ της κέτωσης και του CBD.

Φλεγμονή

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το CBD και η κέτωση φαίνεται να επηρεάζουν τις κυτοκίνες, πρωτεϊνικά κύτταρα που σηματοδοτούν μια φλεγμονώδη αντίδραση.^[2] Ενώ η φλεγμονή αποτελεί βασικό μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές μη μεταδοτικές ασθένειες. Ο συνδυασμός των συμπληρωμάτων ελαίου CBD με μια δίαιτα κέτο θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός όσον αφορά στις φλεγμονές.

Μεταβολισμός και όρεξη

Σύμφωνα με μελέτη του 2018, το ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ΕΚΣ) του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της πρόσληψης τροφής μέσω του μεταβολισμού και της ενδοκρινικής λειτουργίας.^[3] Το ενδοκρινικό σύστημα είναι επίσης υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών που προκαλούν το αίσθημα της πείνας. Δεδομένου ότι το CBD μπορεί να επηρεάσει το ΕΚΣ με ποικίλους τρόπους, θα μπορούσε ενδεχομένως και να συμβάλλει στην ενίσχυση της ισορροπίας και της υγιούς λειτουργίας του μεταβολισμού.

Η καρδιά και ο εγκέφαλος

Στο επιστημονικό περιοδικό Surgical Neurology International, αναφέρεται ότι το CBD ενισχύει τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη—μιας ένωσης που σχετίζεται με διάφορες λειτουργίες στον εγκέφαλο και στο ανοσοποιητικό σύστημα.^[4] Επίσης, μια άλλη μελέτη καταδεικνύει τη σύνδεση του CBD με τα ενδοθηλιακά κύτταρα που βρίσκονται στη στεφανιαία αρτηρία.^[5] Με άλλα λόγια, η κανναβιδιόλη φαίνεται να μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για την καρδιά, αν και η ακριβείς επιδράσεις της παραμένουν υπό διερεύνηση.

Δέρμα

Το δέρμα μας είναι μια από τις πρώτες περιοχές όπου θα φανεί η δυσανεξία σε τρόφιμα ή χημικές ουσίες. Καθώς πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν τη δίαιτα keto για να αποφύγουν τέτοιου είδους δυσάρεστες αντιδράσεις του οργανισμού, θα ήταν βοηθητικός ο συνδυασμός των κατάλληλων διατροφικών επιλογών με μια ένωση που ενισχύει το φυσικό οικοσύστημα του δέρματος.

Σύμφωνα με μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση, τα οφέλη του CBD θα μπορούσαν να αποκομιστούν μέσω των τοπικών θεραπειών CBD, καθώς οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα κανναβινοειδή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τους υποδοχείς που βρίσκονται στα κυτταρικά συστατικά του δέρματος.^[6]

Στρες

Μια ξαφνική, μεγάλη αλλαγή στη διατροφή, θα ήταν ιδιαίτερα αγχωτική για τον οποιονδήποτε, ειδικά κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, που το στρες μπορεί να οδηγήσει στην επιστροφή σε παλιές διατροφικές συνήθειες, οι οποίες προσφέρουν μια αίσθηση ανακούφισης.

Ευτυχώς, οι ερευνητές κατανοούν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει το στρες στην καθημερινότητά μας, γι' αυτό και εξετάζουν την επίδραση φυσικών ενώσεων, όπως το CBD, σε αυτό. Απαιτείται επιπλέον διερεύνηση όσον αφορά στους συγκεκριμένους μηχανισμούς δράσης του CBD, αλλά τα αποτελέσματα μιας ανασκόπησης του 2015, είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρα.^[7]

Μεταβολικές διαταραχές

Ένα από τα κύρια οφέλη της κετογονικής δίαιτας είναι η επίδρασή της στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη αφορά ένα πρόβλημα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Pathology αναφέρεται στις επιδράσεις των φυτικών κανναβινοειδών όπως το CBD και το THCV στον διαβήτη και στις επιπλοκές του.^[8]

Μπορεί το CBD να μετριάσει ορισμένους από τους κινδύνους ή κάποιες από τις παρενέργειες της δίαιτας κέτο;

Η κετογονική δίαιτα τελικά σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει αμέσως και το CBD θα μπορούσε να διευκολύνει τη μετάβασή προς την κέτωση.

Κατά την αρχική αφαίρεση των υδατανθράκων από τη διατροφή σας, μπορεί να νιώσετε υποτονικότητα, ευερεθιστότητα ή και θολούρα στο μυαλό. Αυτή η "γρίπη κέτο" προκαλείται από την ανάγκη του σώματος για χρόνο προσαρμογής. Το σώμα έχοντας συνηθίσει να παίρνει ενέργεια από τη γλυκόζη, θα χρειαστεί μερικές ημέρες ή εβδομάδες για να μεταβεί αποτελεσματικά στην καύση λίπους, ώστε να ακολουθήσει η παραγωγή των ενεργοποιητικών κετονών.

Για να ξεπεράσετε τη γρίπη λόγω κέτωσης, καλό θα ήταν να εξετάσετε την αξιοποίηση συμπληρωμάτων. Δεδομένου ότι αποκλείετε ορισμένες τροφές από το διατροφολόγιό σας, το σώμα σας μπορεί να στερείται τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να διατηρήσει την ευεξία σας. Για τον παραπάνω λόγο, η Cibdol διαθέτει ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων CBD, συνδυάζοντας την πλούσια επίδραση των κανναβινοειδών με βασικές βιταμίνες και μέταλλα.

CBD και κετογονική δίαιτα: βασικά συμπεράσματα

Τελικά το CBD και η δίαιτα κέτο είναι καλός συνδυασμός; Σίγουρα θα μπορούσε να είναι. Ωστόσο, αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την κέτωση ή τυχόν προϋπάρχοντα θέματα υγείας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα με συμπληρώματα.

Εφόσον υπάρχουν οι κατάλληλες ενδείξεις, μπορείτε να δοκιμάσετε την κετογονική δίαιτα παράλληλα με έλαιο CBD. Εάν η καθημερινότητα σας είναι απαιτητική, με τις παραπάνω προσαρμογές θα μπορούσατε να νιώσετε πιο ανάλαφροι, πιο αναζωογονημένοι και έτοιμοι να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο.

Μήπως εξετάζετε το ενδεχόμενο της κετογονικής δίαιτας και θέλετε να υποστηρίξετε το νέο διατροφικό σας ταξίδι με CBD; Σε αυτή την περίπτωση σας προτείνουμε να περιηγηθείτε στο ηλεκτρονικό κατάστημα της Cibdol, για να δείτε μια ποικιλία από έλαια, κάψουλες και συμπληρώματα που είναι συμβατά με την δίαιτα keto. Επίσης, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν την ευημερία, μπορείτε να επισκεφθείτε και να διαβάσετε την κατατοπιστική Εγκυκλοπαίδεια CBD μας.