CBD και καφεΐνη: Μπορώ να τα συνδυάσω?

Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να ξεκινήσουν την ημέρα τους χωρίς τον καθιερωμένο πρωινό καφέ. Η καφεΐνη μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε στις προθεσμίες και στην κούραση στη δουλειά κι έχει γίνει πραγματικά ο ακρογωνιαίος λίθος της σύγχρονης κοινωνίας. Είτε πίνετε ζεστό, είτε κρύο καφέ, ένα πράγμα είναι σίγουρο: το μέτρο είναι το παν. Ενώ οι μικρές ποσότητες καφεΐνης μπορούν να σας ωφελήσουν, η υπερβολική κατανάλωση της μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία και άγχος.

Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν ημερησίως CBD—συχνά το πρωί—μαζί με άλλα συμπληρώματα και βιταμίνες, θα μπορούσε ενδεχομένως αυτή η ένωση να αντισταθμίσει τις παρενέργειες που προκαλεί ο καφές;

Τι είναι η καφεΐνη;

Προτού μπορέσουμε να εξετάσουμε την πιθανή επιρροή του CBD στον πρωινό μας καφέ, είναι καλύτερο να κατανοήσουμε την ίδια την καφεΐνη.

Η καφεΐνη είναι μια αλκαλοειδής ένωση, ένα φυσικό διεγερτικό που απαντάται συχνότερα στον καφέ, στο τσάι και στο κακάο. Ωστόσο, υπάρχει καφεΐνη και σε ενεργειακά ποτά, συμπληρώματα, ακόμη και σε δημητριακά πρωινού, γεγονός που σημαίνει ότι υπάρχει σε πλήθος προϊόντων και ότι την καταναλώνουμε συχνά ηθελημένα, αλλά και άθελά μας. Η καφεΐνη επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους προκειμένου να μείνουν ξύπνιοι και σε εγρήγορση.

Η καφεΐνη χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και οι ιστορικοί χρονολογούν την πρώτη χρήση της στο τσάι το 2737 π.Χ. Η προέλευση του καφέ δεν είναι τόσο σαφής όσο αυτή του τσαγιού, οδηγώντας σε πολλές εικασίες.

Υπάρχει ένας θρύλος σύμφωνα με τον οποίο ένας Αιθίοπας βοσκός ανακάλυψε τον καφέ παρατηρώντας ότι οι κατσίκες του έτρωγαν κόκκους καφέ απευθείας από το φυτό και στη συνέχεια γίνονταν πιο ενεργητικές. Παρόλο που αυτή η ιστορία δύσκολα γίνεται πιστευτή, η ιστορία της ανακάλυψης του καφέ παραμένει ασαφής. Παρόλ' αυτά, πιο αξιόπιστες ενδείξεις για τις πρώτες χρήσεις του καφέ εμφανίζονται τον 15ο αιώνα, δίνοντας μια πολύ πιο λεπτομερή εικόνα για τον τρόπο προετοιμασίας και παρασκευής των κόκκων.

Ανεξάρτητα από το πώς η καφεΐνη και ο καφές διαδόθηκαν στην κοινωνία μας, το σίγουρο είναι ότι ήρθαν για να μείνουν. Ωστόσο, τι γνωρίζουμε για τις πραγματικές επιδράσεις της καφεΐνης στο σώμα;

Ποια είναι τα οφέλη και οι επιδράσεις της καφεΐνης;

Οι φυσικές διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης είναι αυτές που προσελκύουν πολλούς από τους καταναλωτές. Ωστόσο, αυτή η αλληλεπίδραση δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να νομίζετε. Αντί να αναλαμβάνει άμεση δράση, η καφεΐνη αναστέλλει τους υποδοχείς που ενεργοποιούνται από τη νευροχημική ουσία αδενοσίνη.

Η αδενοσίνη είναι τρομερά σημαντική λόγω του ρόλου της στη ρύθμιση του ύπνου και των ωρών που είμαστε ξύπνιοι. Όταν η αδενοσίνη απελευθερώνεται, ενθαρρύνει το σώμα να ξεκουραστεί και να μειώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Η καφεΐνη δρα εμποδίζοντας αυτούς τους υποδοχείς να συνδεθούν με την αδενοσίνη. Υπό κανονικές συνθήκες, τα επίπεδα αδενοσίνης αυξάνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, έως ότου έρθει η ώρα για να κοιμηθούμε το βράδυ. Όταν καταναλώνεται η καφεΐνη, ο φυσικός κύκλος ύπνου διακόπτεται, αφήνοντάς μας σε εγρήγορση.

Πέραν του γεγονότος ότι μένουμε ξύπνιοι για περισσότερο, η χρήση καφεΐνης παρέχει κι άλλα αξιοσημείωτα οφέλη και αποτελέσματα. Ο ανταγωνισμός των υποδοχέων αδενοσίνης επιτρέπει σε άλλα νευροχημικά, όπως η ντοπαμίνη, η επινεφρίνη (αδρεναλίνη) και η νορεπινεφρίνη να έχουν πιο εμφανή επίδραση στο σώμα μας.

Η ντοπαμίνη σχετίζεται με τον βιολογικό μηχανισμό μας που πυροδοτεί την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή, ενώ έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Από την άλλη πλευρά, η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνες για την κινητοποίηση του εγκεφάλου και του σώματος.

Εκτός από τα προαναφερθέντα οφέλη, η καφεΐνη έχει επίσης συσχετιστεί με την αύξηση του μεταβολισμού, με τη βελτιωμένη απόδοση κατά την άσκηση, καθώς και με την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, η διατήρηση της λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευχάριστης διέγερσης και της υπερφόρτωσης του σώματος με καφεΐνη θα εξαρτηθεί από την προσωπική ανοχή του χρήστη και την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται. Επιπλέον, υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της καφεΐνης;

Παρόλο που η καφεΐνη έχει πολλά οφέλη, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν και κάποιες παρενέργειες. Αν και δεν θα παρουσιαστούν παρενέργειες σε όλους, είναι συχνή η εμφάνισή τους σε όσους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ή αντιδρούν έντονα στην καφεΐνη γενικά.

Σε όσους πάσχουν από άγχος, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν με τη χρήση καφεΐνης. Όπως αναφέρθηκε, ενώ εμποδίζει την αδενοσίνη, μπορεί να επιτρέψει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο σώμα. Αυτή, με τη σειρά της, μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος, καθώς πυροδοτεί μια απόκριση "πάλης ή φυγής". Εάν αισθάνεστε ότι είστε συχνά νευρικοί ή αγχωμένοι μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου καφέ, αυτό θα μπορούσε να είναι πιθανό σημάδι παρενεργειών.

Ενώ η καφεΐνη έχει την ικανότητα να κρατά τους χρήστες σε εγρήγορση, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Αυτή η παρενέργεια δεν εμφανίζεται στον ίδιο βαθμό σε όλους και πράγματι οι ηλικιωμένοι χρήστες τείνουν να έχουν αυτήν την παρενέργεια πιο συχνά σε σύγκριση με τους νέους. Ωστόσο, εάν νιώθετε ότι έχετε αϋπνία μετά την κατανάλωση καφέ ή ενεργειακών ποτών, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα που καταναλώνετε.

Τι γίνεται με τον εθισμό στην καφεΐνη και το στερητικό σύνδρομο;

Οι χρήστες που χρειάζονται καφεΐνη αρκετές φορές την ημέρα θα μπορούσαν να θεωρηθούν εθισμένοι σε αυτήν. Καθώς εξαρτώνται περισσότερο από αυτήν την ουσία, καταναλώνουν περισσότερη και με μεγαλύτερη συχνότητα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τις ανεπιθύμητες ενέργειες που έχουν ήδη αναφερθεί, αλλά η στέρηση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει και πονοκεφάλους ή άλλα ανεπιθύμητα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα.

Λόγω των διεγερτικών επιδράσεών της, δεν θα πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σε ορισμένες περιπτώσεις. Ενώ αυτό το φαινόμενο σχετίζεται συνήθως με την υπερβολική κατανάλωση, οι χρήστες που παρατηρούν αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης.

Πώς αλληλεπιδρά το CBD με την καφεΐνη;

Τώρα που εξετάσαμε τα ευεργετικά αποτελέσματα και τις παρενέργειες της καφεΐνης, ας δούμε πώς μπορεί το CBD να αλληλεπιδράσει με τον πρωινό σας καφέ. Πριν μπορέσουμε να κατανοήσουμε πώς συνεργάζονται αυτές οι δύο ενώσεις—που φαινομενικά είναι εντελώς αντίθετες—ας ρίξουμε μια ματιά στο CBD μεμονωμένα.

Η κανναβιδιόλη είναι μια ένωση που βρίσκεται στο φυτό Cannabis sativa (βιομηχανική κάνναβη), η οποία αλληλεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα (ECS), μεταξύ πολλών άλλων μοριακών στόχων. Το CBD έχει ευρεία χρήση ως καθημερινό συμπλήρωμα για την ενίσχυση της ευεξίας. Παρόλο που η έρευνα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει όλα τα οφέλη του CBD, οι προκαταρκτικές μελέτες αναφέρουν ότι το CBD μπορεί να χαλαρώσει τα νεύρα και να προωθήσει την ετοιμότητα για ύπνο.

Πρόκειται για ένα σύνολο πιθανών επιδράσεων του CBD, αλλά η ικανότητά του να απαλύνει τα νεύρα είναι κρίσιμη, ειδικά όταν ασχολούμαστε με τις παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης. Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, το γεγονός ότι η συνεργασία μεταξύ του CBD και της καφεΐνης ενδέχεται να είναι πολύ πιο περίπλοκη, καθώς δεν εξαντλείται στο γεγονός ότι το CBD καταργεί απλά της παρενέργειες της τελευταίας, εφόσον πιστεύεται ότι και οι δύο ενώσεις αλληλεπιδρούν με τους **υποδοχείς αδενοσίνης.

Μπορώ να βάλω CBD στον καφέ μου;

Ενώ μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν μια μαλακή κάψουλα ή ένα δισκίο CBD ως μέρος της πρωινής τους ρουτίνας, μπορείτε να αποφύγετε τον μεσάζοντα και να βάλετε το CBD απευθείας στον καφέ σας. Με προϊόντα όπως το CBD On The Go! μπορείτε να αναμίξετε ειδικά δοσομετρικά φακελάκια 20mg σε σκόνη στον καφέ σας, στο σπίτι ή στον δρόμο για τη δουλειά.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της ανάμιξης του CBD και του καφέ;

Προσθέτοντας CBD στον καφέ σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα πιθανά οφέλη και των δύο ουσιών. Αν και τα αποτελέσματα της καφεΐνης είναι εμφανή, ειδικά σε μεγάλες δόσεις, είναι ταυτόχρονα κάπως βραχύβια. Ο συνδυασμός του CBD με την καφεΐνη, ενδέχεται να συμβάλει στην αύξηση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης για μεγαλύτερο διάστημα, ενώ το κανναβινοειδές θα μπορούσε να μειώσει τις επιπτώσεις των παρενεργειών της καφεΐνης.

Καθώς η έρευνα για τις επιπτώσεις του CBD βρίσκεται ακόμη στα σπάργανα, η κατανόησή μας για αυτή τη μοναδική συνεργασία βρίσκεται σε προκαταρκτικό στάδιο. Ωστόσο, πολλές εταιρείες παράγουν ήδη επώνυμους καφέδες με έγχυση CBD.

Η ισορροπία είναι το κλειδί για κάθε ένωση η οποία αλλάζει το πώς αισθανόμαστε και η καφεΐνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο ευκολότερος τρόπος για να διαχειριστείτε τυχόν παρενέργειες από την καφεΐνη είναι να διατηρήσετε μια μέτρια πρόσληψη. Ωστόσο, εάν είστε ευαίσθητοι σε μικρές δόσεις ή προσπαθείτε απεγνωσμένα να προλάβετε μια προθεσμία στη δουλειά, η λήψη του συνδυασμού καφεΐνης και CBD θα μπορούσε να αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτόν τον συνδυασμό, επισκεφτείτε το κατάστημα της Cibdol όπου θα βρείτε μια τεράστια γκάμα προϊόντων με κανναβινοειδή. Επίσης, μην ξεχάσετε να περιηγηθείτε στην ευρεία Εγκυκλοπαίδεια του CBD, η οποία ενημερώνεται τακτικά, για να παρακολουθείτε τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με το CBD κι άλλα κανναβινοειδή.

Αναζήτηση προϊόντων