Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Βιταμίνη Β12: Τι είναι και γιατί είναι σημαντική?

What is vitamin B12?

Η βιταμίνη Β12 είναι μια πολύ σημαντική ένωση για την υγεία. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12 από το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πολύ εύκολο να μην υπάρχει επαρκής πρόσληψη και να χαθούν τα πολλαπλά οφέλη της για την υγεία. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τη σημασία της βιταμίνης Β12 και πώς συνεργάζεται με το CBD για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της ευημερίας.

Τι είναι η βιταμίνη Β12;

Όπως συμβαίνει με πολλές άλλες βιταμίνες, η B12 (η οποία ονομάζεται και κοβαλαμίνη) δεν παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Έτσι, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων. Ευτυχώς, υπάρχει σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων των εμπλουτισμένων και ζωικών τροφών, όπως οι παρακάτω:

• Κρέας
• Αυγά
• Γαλακτοκομικά
• Ψάρια
• Δημητριακά πρωινού

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή πρέπει να παρέχει όλη τη βιταμίνη Β12 που χρειάζεται ο οργανισμός. Ωστόσο, επειδή τα περισσότερα φυτικά τρόφιμα δεν περιέχουν βιταμίνη Β12, είναι σημαντικό όσοι είναι χορτοφάγοι και vegan να διατηρούν τα επίπεδα της βιταμίνης λαμβάνοντας κάψουλες ή δισκία.

Ακόμη, το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα, συνήθως λόγω κάποιας προϋπάρχουσας πάθησης. Και σε αυτήν την περίπτωση, η λήψη κάποιου συμπληρώματος είναι απαραίτητη. Η δυσκολία απορρόφησης της βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στους ηλικιωμένους.

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Β12 για την υγεία;

Με όλη αυτή τη σημασία που αποδίδεται στη λήψη επαρκούς ποσότητας Β12, πιθανώς να αναρωτιέστε τι ακριβώς κάνει η βιταμίνη. Η βιταμίνη Β12 υποστηρίζει τις ακόλουθες λειτουργίες:

Υγεία του νευρικού ιστού

Ο νευρικός ιστός εντοπίζεται στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. Συμβάλλει στον συντονισμό των διαφορετικών λειτουργιών στο σώμα μας, και βοηθά τον εγκέφαλό μας να επεξεργάζεται σκέψεις και συναισθήματα.

Εγκεφαλική λειτουργία

Είναι γνωστό σε όλους το πόσο σημαντικός είναι ο εγκέφαλος—χωρίς αυτόν, δε θα μπορούσαμε να σκεφτούμε, να αισθανθούμε ή ακόμη και να αναπνεύσουμε! Χωρίζεται σε τέσσερις λοβούς και ο καθένας είναι υπεύθυνος για ένα διαφορετικό σύνολο βιολογικών λειτουργιών.

Παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονές μας (όταν εισπνέουμε) στο υπόλοιπο σώμα μας. Έπειτα, επιστρέφουν με διοξείδιο του άνθρακα (για να εκπνεύσουμε). Ένας χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να έχει πολύ αρνητικά αποτελέσματα, όπως αδυναμία και κόπωση.

Έλεγχος του DNA

Το DNA είναι ο βιολογικός κώδικας που μας κάνει αυτούς που είμαστε. Ωστόσο, οι μεταλλάξεις στο DNA μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ο έλεγχος του DNA συμβάλλει στη μείωση αυτού του κινδύνου και επιτρέπει στον οργανισμό να προσαρμόζεται πιο εύκολα στο περιβάλλον του.

Τι είναι η έλλειψη βιταμίνης Β12 και ποιες είναι οι συνέπειες;

Όπως έχουμε επισημάνει, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκύψει εάν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει τις φυσικές πηγές πρόσληψης (εμπλουτισμένες και ζωικές τροφές). Επιπροσθέτως, μπορεί να παρατηρηθεί, εάν το σώμα σας δεν επεξεργάζεται αποτελεσματικά την ένωση, με αποτέλεσμα να χρειάζεστε περισσότερη από όση παρέχει η διατροφή σας.

Ενώ οι μικρές ελλείψεις βιταμίνης Β12 δεν είναι κάτι ανησυχητικό, ο αντίκτυπος μπορεί να αρχίσει να αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα της παρατεταμένης έλλειψης βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:

• Κόπωση
• Προβλήματα μνήμης
• Κατάθλιψη
• Σύγχυση
• Απώλεια της όρεξης
• Ακούσια απώλεια βάρους

Ο αντίκτυπος της έλλειψης βιταμίνης Β12 αλληλεπικαλύπτεται από πολλές άλλες παθήσεις και είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε κάποιο από τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης Β12;

Τα καλά νέα είναι ότι οι ενήλικες δεν χρειάζονται πολλή βιταμίνη Β12 για να απολαύσουν τα οφέλη της (περίπου 2,4μg την ημέρα). Αυτές οι ανάγκες κυμαίνονται ανάλογα με τις περιστάσεις και τη συνολική υγεία, αλλά μερικά μικρογραμμάρια την ημέρα συνήθως επαρκούν για τους περισσότερους ενήλικες.

Αυτές οι τιμές αυξάνονται ελαφρώς εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα φτάσουν σε επαρκή επίπεδα τρώγοντας μερικά αυγά, λίγο τυρί και ένα μπολ δημητριακών κάθε μέρα.

Παίρνω αρκετή βιταμίνη Β12;

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι πάντα δυνατή, ειδικά όταν η δουλειά ή οι κοινωνικές δεσμεύσεις έχουν προτεραιότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις η λήψη κάποιου συμπληρώματος καθίσταται κρίσιμη. Συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να λάβουν αρκετή βιταμίνη Β12 από τη συνήθη διατροφή τους.

Οι εν λόγω ομάδες είναι οι παρακάτω:

• Ηλικιωμένοι
• Άτομα που έχουν διαγνωστεί με κακοήθη αναιμία
• Άτομα που έχουν χάσει βάρους ή έχουν κάνει γαστρεντερική χειρουργική επέμβαση
• Vegans
• Χορτοφάγοι

Τα καλά νέα είναι ότι, εάν ανησυχείτε για την προσλήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β12, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Η ένωση δείχνει απίστευτα ασφαλής και δεν θεωρείται τοξική, ακόμη και σε ποσότητες έως 1.000μg την ημέρα. Θυμηθείτε ότι η σύσταση για ενήλικες είναι τουλάχιστον 2,5μg βιταμίνης Β12 την ημέρα, οπότε μη διστάσετε να απολαύσετε συμπληρώματα ή μια επιπλέον μπριζόλα, αν θέλετε!

Το CBD και η αλληλεπίδρασή του με τη βιταμίνη Β12

Αφού εξετάσαμε την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β12, μπορούμε τώρα να εξετάσουμε και την πιθανή συνέργεια της με το CBD (κανναβιδιόλη). Όπως και η βιταμίνη Β12, το CBD συνεργάζεται με το σώμα για να υποστηρίξει διάφορες βιολογικές διαδικασίες.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν στοιχεία για κάποια αλληλεπίδραση, θετική ή αρνητική! Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι και οι δύο ενώσεις είναι μη τοξικές, καλά ανεκτές και δεν έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Από την άποψη της ευεξίας, η πρόσληψη βιταμίνης Β12 και CBD μαζί θα μπορούσε να σας δώσει μια πολύπλευρη ώθηση. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, η Cibdol έχει αναπτύξει κάψουλες με CBD και βιταμίνη Β12, έναν βολικό και απλό τρόπο για να προσφέρετε στο σώμα σας στοιχεία που δεν μπορεί να παράγει φυσικά.

Οι κάψουλες περιέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Β12 και 20mg εκχυλίσματος CBD ανώτατης ποιότητας. Καθώς οι μαλακές κάψουλες είναι ιδανικές για vegan και χορτοφάγους, αποτελούν τον πιο εύκολο τρόπο για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης Β12.

Στη Cibdol, γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η υγεία για τους πελάτες μας και γι' αυτό αναζητούμε πάντα τρόπους ώστε να συνδυάσουμε το εξισορροπητικό αποτέλεσμα του CBD με άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Η Φόρμουλα μας με Βιταμίνη Β12 και CBD (600mg) είναι ακόμη ένα παράδειγμα της δέσμευσής μας για βελτιωμένη ευεξία για όλους.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τις κάψουλες με βιταμίνη Β12 και CBD ή κάποια άλλη από τις φόρμουλες που έχουμε δημιουργήσει, επισκεφτείτε το κατάστημα της Cibdol. Εναλλακτικά, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δυνατότητες του CBD και την εξισορροπητική του επίδραση στο σώμα, ανατρέξτε στην Εγκυκλοπαίδεια του CBD.

Αναζήτηση προϊόντων